年齢が上がると、精神的なパフォーマンスが低下します。 脳 また、老化プロセスの影響を受けます。 この発達は、心血管疾患、代謝障害、神経変性疾患によって加速されます。 これによって影響を受けるのは注意です、 メモリ と知性。 インテリジェンスに関しては、次のように区別されます。
- 結晶性知能–これは、文化と教育を通じて得られた知識（たとえば、歴史的事実）、言語学的知識と理解、および得られた知識の要素間の類似性の形成を指します。
- 流動性知能–新しい問題、パターン認識、および抽象的な思考を解決する能力。
結晶性知能は、精神活動を通じて老年期まで維持または増加させることができます。 流動性知能は、生後約65年目からのみ低下し、生後約20年目からピークに達し、その後継続的に低下し始めます。 その他の変更は次のとおりです。
短期記憶（情報はここに20〜30秒で保存されます）は人生の8年までわずかに減少しますが、特に長期記憶のエピソード部分（個人的な経験と経験の保存）は中年から減少します。 長期記憶の意味部分（一般的な事実と世界の知識の保存に責任があります-たとえば、オーストリアの連邦首都）も年齢とともに減少しますが、情報が自伝的である場合は一定または増加します。 自伝的情報は、その人の伝記において権威ある役割を果たす情報です。 衰退はまた、長期記憶の非宣言的（暗黙的）部分で年齢とともに起こります。これは、感情的および行動的パターンと手順（自転車に乗るなど）の潜在意識の想起に関係します。 同様に、変更は 海馬 –年齢に関連する場所 ボリューム 損失が発生します。 それは 海馬 日中の睡眠中に吸収された知識を長期記憶に移します。 軽度認知障害（MCI）の特徴は次のとおりです。
- 複雑なタスクを完了するのが難しい
- エピソード記憶の問題：自分の伝記に属するか、人の世界の知識として知られているものを構成する事実と出来事
- 予定の問題
- 単語検索の問題
- 日常の機能が損なわれていないか、最小限に抑えられている（複雑なアクションで）
患者は認知トレーニングを通じてこれらの変化に対抗することができます。 脳 訓練できる筋肉のようなものです。 神経可塑性は可能にします 学習 プログラム。 認知トレーニングプログラムは、認知をサポートする基本的な機能に関連しています。
- 注目
- 保持と記憶（意味記憶とエピソード記憶）。
- 視覚空間的知覚
- 実行機能（思考、感情、行動を制御するために使用されます）。
適応症（適用分野）
- 軽度の認知障害
- 認知症 （進行をできるだけ遅くするため）。
- 老年期の脳障害
- 注意欠陥障害および/または多動性障害のある子供（ADD /ADHD).
- 子供と大人 自閉症 スペクトラム障害。
- のリハビリ 脳 疾患。
認知課題と細かい運動要求を組み合わせたトレーニングプログラムが特に効果的であることがわかっています。 さらに、トレーニングは日常生活に関連している必要があります。 それは患者の精神的能力に適応させるべきですが、決して彼に挑戦することはありません。 ターゲットを絞らない「脳」 ジョギング」と単なる繰り返しは効果がない傾向があります。 以下の条件が満たされている場合、認知トレーニングは、多数の精神的能力を維持するか、老化プロセスの過程でそれらをトレーニングすることができます。 とりわけ、これは注意を払う能力に関係しています。 マインドフルネスエクササイズは、人々が周囲のことをよりよく認識し、より注意を払うのに役立ちます。認知トレーニングは、記憶レベルでの作業記憶に最大の影響を与える可能性があります。 このプラスの効果は、認知トレーニングが恒久的に実施されている場合にのみ長期的に存在します。 この効果は、 軽度認識障害。 ワーキングメモリは長期記憶の一部であり、情報を一時的に保存すると同時に、対象を絞った方法で意図的に操作することができます。 個人的な知識を操作または調整するこの機能により、人生経験に基づいた差別化された計画の作成、複雑な状況の解決、および 学習 戦略。 心理学者は、ジャーナル「Journal of Cognitive Enhancement」に研究を発表しました。これは、ワーキングメモリの記憶タスクのターゲットトレーニングが、特にトレーニングタスクと類似している場合に、新しいタスクの処理にプラスの効果があることを示しました。 これにより、トレーニンググループは、トレーニングタスクだけでなく、トレーニングされていない転送タスクでもパフォーマンスを向上させることができました。 著者Strobachは、「作業記憶の調査領域と選択されたタスクについて、認知タスクのトレーニングが類似のタスクだけでなく、いくつかの異なるタスクのパフォーマンスにもプラスの影響を与えることを、私たちの研究で体系的に示すことができました。」
認知トレーニング中に設定されるタスクは、時間に制約のある設定で設定する必要があります。 したがって、それらは情報処理の速度にプラスの影響を及ぼします。 また、創造性を刺激する必要があります（たとえば、数式を作成したり、人生の代替概念を考案したりする）。 その結果、被験者は通常の経路の外で考える必要があり、認知の柔軟性が高まります。 パターン認識が関与するタスクでは、創造的に認知的に考える能力も強化されます。 メンタル フィットネス またに依存します 健康 次のような行動 喫煙, アルコール 消費、 ダイエット、物理的 フィットネス、体重、精神 。 適度な有酸素運動は、わずか6か月後に高齢者の脳のパフォーマンスを改善することができます。 精神的柔軟性と自己修正を含む実行機能に5.7％、言語スキルに2.4％の改善が見られました。
