概要
「悪い」の神話 炭水化物 あなたが食べることができる最悪の肥育者として長い間存在していて、何世代にもわたって持続します。 したがって、一般的な栄養ととりわけ食事のヒントは、それらなしで完全に行うことです 炭水化物 できるだけ早くそして効果的にスリムになるか、スリムにとどまるために。 この方法を痩身の究極の武器として称賛する人もいれば、ギミックや誤謬として悪魔化する人もいます。 しかし、主に炭水化物を省く低炭水化物ダイエットについての真実は何ですか？ 人生、特に低炭水化物のルールに従って食べることはあなたが体重を減らすのに役立ちますか？
食事療法の医学的評価
医療の観点から、低炭水化物 ダイエット、正しく行われた場合、良好な長期的な結果を達成することができます。 それはではありません クラッシュダイエット または、短時間でユーザーの欲求不満につながる単食。 カロリー不足は中程度であると同時に十分なタンパク質が供給されているため、体は貴重な筋肉量に行きません。 燃えます 脂肪の蓄え。
果物や野菜を大量に摂取すると、同時に食物繊維が体に供給されます。 ビタミン 微量元素、これは満腹効果を達成し、不足と貪欲な食欲を防ぎます。 ホルモンに欠かせない脂肪酸 代謝はナッツ、植物油、魚からも供給されます。 砂糖の離脱の副作用にあまり苦しんでいない人は、簡単で成功した原則を見つけるでしょう 重量を失う 低炭水化物で ダイエット。 一般的に、運動の有効性または 耐久性 & 筋力トレーニング 言及する必要があります。 これにより、エネルギー不足が大きくなり、静止しているときでもエネルギーを燃焼する痩せた強い筋肉が構築されます。
このダイエットフォームでどれだけ体重を減らすことができますか？
最初の週には、初期体重に応じてXNUMXキロ以上がここで転倒する可能性があります。 これは最初は水です。 体はグリコーゲンストア、すなわち砂糖ストアに行きます 肝臓 そして筋肉そしてこれらでまた多くの水が体から消えます。
その後、体重はゆっくりと、しかし着実に減少します。 もちろん、前提条件は、あなたがあなたの毎日のカロリー必要量より少なく食べて、脂肪またはタンパク質の形であまり多くのエネルギーを消費しないことです。 長期間にわたって維持できる中程度の不足がある場合は、週にXNUMXキロからXNUMXキロを失う可能性があります。
目標体重に近づくほど、脂肪パッドの持続性が高まります。 身体活動を通して、あなたはあなたのカロリー消費をさらに増やすことができます。 ここであなたはより多くを得る：最もよく体重を減らす方法のヒント
