平均して、私たち人間は毎晩XNUMX時間からXNUMX時間眠り、私たちの生活の約XNUMX分のXNUMXを寝坊しています。 他のことにうまく使うことができる時間ですが、十分な睡眠がないと、私たちは疲れてボロボロになります。 しかし、なぜ私たちはまったく眠る必要があるのでしょうか？ これはまだ明確に答えられていない質問です-確かな唯一のことは、睡眠が私たちにとって重要な機能を持っているということです。 しかし、私たち人間だけでなく、動物にとっても睡眠は非常に重要です。なぜなら、それは一部の動物にとって生命を脅かす可能性があるものの、定期的に横になって眠るからです。
睡眠の機能
毎晩、私たち人間は寝て寝ますが、なぜ実際に寝るのですか？ 長い間、睡眠には重要な機能がないと考えられていました。睡眠は死んだような休息と見なされていたため、一般に「死の弟」として知られていました。 今日でも、睡眠の正確な機能は確実に研究されていません。 しかし、人間の発達には十分な睡眠が不可欠であり、 健康。 過去には、夜の睡眠は、睡眠中の体のエネルギー消費量が少ないという事実によって説明されることがよくありました。 しかし実際、私たちの体は私たちが思っているよりも夜の方が活発です。そのため、睡眠中のカロリー消費量は日中よりも少なくなることはほとんどありません。 あなたがXNUMX時間眠るならば、あなたは約同じくらいだけ節約します カロリー のグラスとして ミルク あなたが目を覚ましているときと比較して。 今日、私たち人間にとって睡眠がどのような機能を持っているかについては、さまざまな仮定があります。
その日の経験が処理されます
眠っているとき、体が落ち着いてリラックスしているように見えても、私たちの体にはたくさんのことが起こっています 脳：その日の経験は夜にそこで評価されます：重要な情報は既存のカテゴリに分類され、余分な情報は破棄されます。 この分類作業は、私たちが起きている間は実行できません。そうしないと、刺激処理が妨げられ、 幻覚 発生します。 睡眠中、外界の刺激から切り離されたときだけ、その日のデータストリームを安心して並べ替えることができます。 という事実 脳 前日の情報を一晩処理することも私たちに利益をもたらします 学習。 睡眠中、私たちが日中に学んだことは私たちの中に固定されています メモリ。 新しい情報は並べ替えられて一晩保存され、翌日思い出しやすくなります。 私たちは、眠りにつく直前に覚えているコンテンツを保持するのが特に得意です。
免疫システムが強化されます
私たちが眠っている間、私たちの 免疫システム フルスピードで動作します：それは夜に、すなわち特に多くの免疫活性物質を放出します。 よく眠る人は彼の防御を強化し、あまり眠らない人はより頻繁に病気になります。 長期的には、睡眠が少なすぎると、 つながる のような病気に 高血圧 or 胃腸の問題。 私たちの体は睡眠中に特によく再生することができるので、私たちが病気のときにそんなに眠るのも不思議ではありません：私たちの体は私たちが 免疫システム 特にうまく機能することができます。
代謝は睡眠中にそれ自体を調節します
睡眠中、日中に体内に蓄積された代謝産物が分解されます。 睡眠が少なすぎると、これらを完全に分解することができず、代謝が同期しなくなります。 これは、次のような生活習慣病を発症するリスクを高める可能性があります 糖尿病 またはになる 太り過ぎ.
成長ホルモンが放出されます
夜の間に、私たちのホルモン また、特に一生懸命働きます：例えば、私たちはホルモンを分泌します レプチン、睡眠中に空腹や喉の渇きを感じないようにします。 私たちが目を覚ますときだけ、その相手であるグレリンが再び支配権を握り、私たちは空腹になります。 また、特に大きな成長 ホルモン 夜に解放されるので、子供たちは実際に 成長する 彼らが眠っている間。 成長 ホルモン また、 創傷治癒 睡眠中に特に速く進行します。 そのため、損傷した組織は日中よりも一晩で速く再生します。
精神は睡眠中に回復します
睡眠中に体が休むだけでなく、精神も回復します。 だから頻繁に苦労する人 睡眠障害 苦しむ うつ病 健康的な睡眠をとっている人よりもかなり頻繁に。
睡眠不足：症状と結果
長時間の睡眠が少なすぎる人は体を大きくします 健康 したがって、リスク 高血圧, 糖尿病 & 肥満 睡眠不足が原因である可能性があります。 同様に、不安と うつ病 の結果の中にある可能性があります 睡眠不足。 の典型的な症状 睡眠不足 以下のものが含まれます。
- 倦怠感と無気力
- 集中力が低い
- いらいら
- 凍結と
- 一般的な倦怠感
一度に24時間以上眠らない人は、認知能力に深刻な障害があります。 ほぼ同等です アルコール パーミルあたり0.85のレベル。 睡眠不足 48時間以上の場合も原因となる可能性があります 幻覚 & メモリ 失効します。 さらに、慢性的な睡眠不足と早期死亡との関連も疑われています。
