診断法
めまいの医学的解明では、めまいを引き起こす可能性のある重要な器質的原因に最初に対処することが重要です。たとえば、必要なすべての検査で結果が得られない場合は、症状の心理的トリガーについて考えることも重要です。 めまいは、例えば、私生活または職業生活におけるストレスによる、身体的または精神的過負荷の一般的な症状です。 検出するために 緊張 身体検査 患者のは非常に重要です。
の筋肉 首 患者がすでに不平を言っている場合 痛み、おそらく緊張があります。 影響を受けた人はまた、彼または彼女の日常の可動域について尋ねられるべきです。 スポーツに積極的でない人々は、緊張に苦しむ可能性がはるかに高くなります。
- 平衡器官の障害
- 脳腫瘍
- 代謝障害
- 低血圧
- そして他の原因。
緊張によって引き起こされるめまいを治療するときは、緊張した筋肉を直接治療するだけでなく、新しい緊張の発生を打ち消すことが重要です。 ターゲットを絞った理学療法は、 緊張 訓練を受けた人が筋肉からマッサージします。 ただし、緊張した筋肉が直接治療されるだけでなく、緊張した筋肉がXNUMXつでも全身の姿勢の問題が連鎖的に発生する可能性があるため、全身が整列していると見なされます。
さらに 緊張 その後、事前にプログラムされます。 患者が十分な運動を始めることも重要です。 ターゲット 筋力トレーニング 筋肉を強化することで緊張を防ぎ、姿勢を改善します。
また、 精神的ストレスに。 職場は人間工学的に設計されている必要があります。これにより、日中に不利な姿勢をとる必要がなくなり、新たな緊張が生じる可能性があります。 これには、コンピュータ画面の適切な配置が含まれます。 人間工学に基づいたオフィスチェア そして正しいテーブルの高さ。
その間に、体がXNUMXつの位置で固まらないように、少し動かして小さな休憩をとる必要があります。 全体として、患者が自分の体や姿勢を意識するように訓練し、患者が自分の位置を不利にしたときに自分自身に気付くようにする必要があります。 より良い身体意識は、将来の緊張を避けるのに役立ちます。
これはめまいを減らすのにも役立ちます。 緊張を和らげるために、家庭でできるさまざまな対策があります。 暖かさは増加する良い方法です 血 筋肉の循環。
その結果、筋肉が柔らかくなり、組織からの老廃物がより早く除去されます。 緊張した場所に湯たんぽや桜の穴のクッションが役立ちます。 硬化した筋肉を馬の香油でこすることも、温暖化効果があります。
緊張を直接解消するために、パートナーまたは理学療法士は マッサージ 一方では硬化領域、もう一方ではマッサージボールまたはマッサージローラーを使用することもできます。 これらは硬化した筋肉に圧力をかけますが、最初は非常に痛みを伴うことがあります。 しかし、時間が経つにつれて、緊張は弱まります。
大事なことを言い忘れましたが、運動は必須です 緩和 筋肉の。 緊張の影響を受けた人は、 痛み。 しかし、これは症状の悪化につながるだけです。
緊張の悪循環を断ち切るためには、定期的な運動を開始する必要があります。 ネック 緊張は、時間の合間にさえ素早く実行できる簡単な運動で治療することができます。 これにより筋肉が緩み、めまいが消えます。
緊張がひどくてひどい場合 痛み、整形外科医または理学療法士に相談して、専門家の指導の下でエクササイズを実行できるようにする必要があります。 最初のエクササイズでは、左手を上に置きます 右耳に軽く押し付けて頭を左に引きます。 次に、反対側で演習を繰り返します。
背中と 首 後ろで手を折りたたむことで効果的に伸ばすこともできます 上半身をゆっくりと前に曲げます。 この位置を約20秒間保持し、必要に応じて運動を繰り返します。 次の演習は、 緩和：直立位置では、腕は横に伸ばされ、時計回りに回転します。 次に、反時計回りに運動を繰り返します。 肩が耳から引き離され、腕ができるだけまっすぐに伸びていることを確認することが重要です。
