さらなる理学療法的措置
一般的に、それは重要です 頸椎症候群の理学療法 下から安定化を構築します。 これは、最初に体幹を安定させ、腹部と背中をトレーニングして肩と背中が その上にまっすぐ座ることができます。 間違った方法は、肩を後ろに全力で引き下げることです。 首 さらに緊張します。
頸椎（HWS）の周りの筋肉を緩めたり、構造物を支えたり解放したりするためのさらなる対策は、テーピングです。 非常に緊張した場合、 熱治療 クラシックと組み合わせて、ファンゴを使って適切です マッサージ 治療。 ただし、これはその時点での症状のみを治療します。長期的には、原因を積極的に治療する必要があります。 手動技術を使用して頸椎に牽引力を加え、下部にスペースを作ることができます 頭蓋骨 穏やかな「引き」で。 頸椎の動員運動も症状を和らげます。
まとめ
頸椎症候群を予防するには、正しい姿勢、十分な動き、安定した筋肉のコルセットが必要です。 特に、長時間座って曲がる姿勢をとる事務作業では、長時間の車の旅やその他の静止姿勢で、姿勢を何度も修正して変更し、 首 と腕を介して。 上記の理学療法のエクササイズは、保持する筋肉を強化し、受動的な構造を長期的な損傷から保護します。
また、参加することをお勧めします バックスクール 日常の状況での運動と正しい行動が教えられる場所。 頸椎症候群は、 首 と首の領域。 意識的な姿勢と長期間にわたって行われる運動を通じて、追加の材料なしで日常生活のどこでも行うことができ、慢性的な損傷や不快で長続きする構造と保護装置 痛み 強化されます。
