Therabandと一緒に立って漕ぐ

「ローイング 立ち上がる」膝を少し曲げて、腰を大きく広げて立ちます。 修正 セラバンド ドアウィンドウのハンドルの周り。 肩の高さで両端を後ろに引っ張る ローイング.

上半身を持ち上げると、上半身が積極的にまっすぐになります。 胸骨 肩を後ろ/下に引っ張ります。 それぞれ15回の繰り返しをXNUMXセット実行します。 次の演習に進む