走って、歩いて、はしゃぎながら
追加の身体活動は健康に良いです。 一気に行う必要はありませんが、一日中続けても構いません。 自転車に乗ったり、犬の散歩をしたり、歩いて学校に通ったり、これらの日常的な活動には何の努力も必要ありません。
週末や自由時間には、子供たちはスケートボード、ハイキング、水泳など、一人で、友達と一緒に、またはクラブでスポーツに積極的に取り組むべきです。 大事なことは楽しいということです！
子どもたちに毎日どのような身体活動をどの程度行うことが推奨されているかを概観するために、専門家は子ども向けの身体活動ピラミッドを作成しました。
- 身体活動ピラミッドの基礎は、自転車で学校へ行く、犬の散歩、母親の手伝い（掃除機をかける、掃除機をかけるなど）などの日常の活動によって形成されます。 子供たちはこのような軽い身体活動をXNUMX日XNUMX回、XNUMX分からXNUMX分間行う必要があります。
- 運動ピラミッドの頂点にあるのは、スポーツ（水泳、バスケットボールなど）の形での集中的な身体活動です。これを XNUMX 日 XNUMX 回、XNUMX 分間行うようにスケジュールする必要があります。
