用量
ほとんどの研究では、XNUMX〜XNUMXグラムの用量 HMB XNUMX日あたりに投与されました。 これらの用量は、XNUMX日XNUMX回まで分配されました。 ただし、各アスリートには独自の用量があるため、各アスリートは最適な量を見つける必要があります HMB 取る。
この目的のために、少量で最適な摂取量に近づき、高用量で直接開始しないことをお勧めします。 長期的な効果はまだ研究されていないので、XNUMX週間以上続く摂取は控えるべきです。 青年期には、しないことをお勧めします 補足 HMB バランスの取れたものに加えて ダイエット、研究が少なすぎるため、特に青年期には信頼できる結果が得られません。 人体はそれ自体で0.3日あたり0.4からXNUMXグラムのHMBを生成するので、補給は絶対に必要ではありません。
