首の緊張に対する運動5

「菱形筋の強化」 直立した座席、腹部、背中の張りを保ち、肘を体に対して 90° の角度で後方に動かし、肩甲骨を収縮させます。 ローイング)。 または、腹臥位でエクササイズを行い、ロッドで強化することもできます。 セラバンド. このエクササイズを 3 回ずつ、15 回行います。 次の演習に進む