6パック
男性の腹部の理想的なイメージと考えられています。 口語的に「ウォッシュボード」として知られているXNUMXパックについて話しています 胃「。 少しを通して 脂肪組織 そして、よく発達した筋肉組織、いわゆる腹直筋のXNUMXつの膨らみが現れることがあります。これは英語で「XNUMXパック」と呼ばれます。
筋肉の外観は、解剖学的過程によって決定的に影響を受けます 腱を選択します。 まっすぐな腹筋 リネアアルバの腱部分によって垂直方向に左右に分割され、水平方向に腱部分によって切開なしまたは最大XNUMXつの切開に分割されます。 これにより、外観が明確に区別されます。 腹筋。 一部の人々はXNUMXパックの素因を持っていないかもしれません.XNUMXパックを達成したい場合は、 腹筋 合計が少ない 体脂肪率 素因に加えて、筋肉も前面に出てくるようにする必要があります。
体脂肪率を恒久的に減らす
を経験したすべての人 ダイエット または体重を減らしたいのは彼を知っていて恐れています。 いわゆる「ヨーヨー効果」の話です。 体脂肪の減少は、行動療法、運動療法、および運動療法のXNUMXつの柱に基づいていることが重要です。 栄養療法.
少なくとも同じくらい重要なのは、恐ろしい「ヨーヨー効果」を防ぐために、どのカテゴリーの変更も永続的でなければならないという事実です。 したがって、「クラッシュダイエット」の期間はXNUMX週間です。 結局のところ、体脂肪が多すぎたり、太りすぎたりするのには理由があります。
これらの原因はXNUMX回限りで解消することはできません ダイエット、ただし、永続的かつ継続的に取り組む必要があります。 このように行動の変化、スポーツ、栄養の変化によって体重や体脂肪部分を正常に下げることができた場合、これらの変化を維持できるようにするには、成功の前後で維持する必要があります。 A ダイエット 体脂肪の減少と筋肉量の増加に集中的に焦点を当てているのは 同化ダイエット.
