概要
体脂肪の量は、年齢、性別、 物理的な。 A 体脂肪率 正常と定義されるのは、約8歳までの若くて健康な男性の20〜40％の範囲です。 一方、女性は体脂肪の割合が高くなっています。 40歳までの若くて健康な女性は 体脂肪率 21〜30％で、これは正常と見なされます。 希望の体重に達した場合は、よく知られている「ヨーヨー効果」が発生しないように、行動の変化を維持することが重要です。
体脂肪率
男性と比較して、女性は体脂肪の割合が高く、通常21〜30％です。 男性の場合、これは8〜20％と大幅に低くなります。 女性と男性は、体の組織部分の構成が異なります。
とりわけ、これは異なる総カロリー消費量をもたらします。 平均して、女性の消費量は約5〜10％少なくなります カロリー 男性より。 体重を減らす動機に関しても、性別による違いがあります。
女性は男性よりもはるかに頻繁に自分の体重を減らします。なぜなら、彼女は異なる身体イメージを持っており、「太りすぎ」を感じることが多いからです。 原則として、女性も ダイエット 男性よりも頻繁に料理をするので、 重量を失う。 ただし、原則として、その差は予想よりも小さいものです。
女性と男性は同じ手順を使用して体重を減らします。 恒久的に削減するために 体脂肪率、女性と男性は、行動療法、運動療法、栄養療法の組み合わせを等しく適用する必要があります。 男性の体脂肪率は女性よりも大幅に低くなっています。
40歳までの健康な男性の場合、この割合は約8〜20％です。 この違いもあり、男性のカロリー消費量は女性よりも平均5〜10％高くなっています。 男性もやる気の点で女性とは異なります。
男性は、少しでも女性よりも邪魔にならないことがよくあります 太り過ぎ。 体重を減らす動機は、通常、男性が体重のために不利な状況を経験した場合にのみ増加します。 たとえば、医師が彼に危険性について尋ねた場合 肥満、男性も体重を減らし始めます。
さらに、栄養と料理に関しては、性別による違いがあります。 伝統的に、女性の性別はこれらの分野により深く関わってきました。 原則として、減量に関する性差はかなり小さいため、女性と男性の両方が同じ手順を使用して減量します。
