睡眠は、私たちの肉体的および精神的な回復にとって重要です。 しかし、きちんと睡眠をとることは、まるで芸術のようです.8万人近いドイツ人にとって、毎晩の休息は苦痛だからです。 全体として、医師は 88 の形態を区別します。 睡眠障害、睡眠障害が最も一般的です。 睡眠はテレビの一種の「スタンバイ機能」のようなもので、 呼吸, 循環 そして代謝機能が低下します。 加齢に伴い、平均睡眠時間は生理的に減少しますが、睡眠時間は長くなります。 睡眠不足 私たちを置きます 健康 危険にさらされている。
ストレスや夜の排尿の衝動
寝付きの問題、一晩中眠る問題、一方では早すぎる目覚め、極度の眠気、 いびき, 睡眠時無呼吸 他方では、覚醒障害や悪夢と同様に。 ストレス および うつ病 が最も一般的な原因です。 夜、私たちは、おそらく抑圧された、日中蓄積された問題について考えます。 しかし、睡眠障害は、他の病気の付随症状でもあります。 気道 または ハート。 増加した 血 また、圧力は睡眠障害を引き起こすこともよくあります。 肥大化して起こるような夜間の排尿 前立腺、またはその結果としてのかゆみ 皮膚 病気によって睡眠が妨げられることもあります。 に 睡眠時無呼吸、で小休止 呼吸 と組み合わせて発生します いびき。 を持つ人々 むずむず脚症候群 (むずむず脚) 夜、絶えず歩き回らなければなりません。 ゲッティンゲン大学の睡眠研究所の研究によると、原因は次のように分布しています。
- 心理的原因（不安神経症、 うつ病）：36％。
- ひずみ、応力: 24 %
- 器質性疾患: 24 %
- 騒音、交代制勤務等：9%
- 依存症、薬物、アルコール：7%
睡眠不足は心と心に響きます
睡眠障害 病気の結果だけではありません。 私たちの睡眠が長時間妨げられると、 つながる パフォーマンスの低下、病気への感受性の増加、 うつ病, 胃腸の問題、心血管疾患、神経症、攻撃性および 不安障害 結果にもなり得ます。 睡眠の必要性は人によって異なり、年齢によっても異なります。新生児の平均睡眠時間は 16 時間ですが、60 歳の赤ちゃんの睡眠時間は 7 時間です。 専門家によると、必要な睡眠の下限は一晩あたりXNUMX時間です。
羊を数えることはほとんど役に立たない
深刻な病気だけでなく、日常生活にも ストレス・不規則な食事、過度な食事など、日常生活の不安定さ アルコール および ニコチン 消費、運動不足、長期の出張、不規則な就寝は、私たちの生体リズムを乱し、長期的には臓器機能の障害を引き起こします。 結果: のリリースの増加 ストレス ホルモン 通常の入眠および入眠を遅延または防止します。 オックスフォード大学のセント アンズ カレッジの科学者によると、自然の中などの快適な状況や場所を想像すると、よく知られている「羊を数える」よりもよく眠りにつくことができ、眠りに落ちる時間が長くなるとさえ言われています。 説明: 「羊を数えること」はストレスを増やすだけです。 大切なことは、日頃の悩みを忘れ、リラックスすることです。
自然からの眠りの兄弟
合成睡眠のデメリット エイズ 多くの場合、彼らは中毒性があり、重要な深い睡眠と夢の段階を混乱させます。 自然な眠り エイズ など カノコソウ一方、中毒のリスクはありません。
- カノコソウ 鎮静作用から入眠促進作用があります。 その成分は、過興奮性を低下させるだけです。 神経系、例えばストレスや日常の悩みが原因で起こります。 落ち着く ドラジェ から カノコソウ 根乾燥エキスまたはそれとの組み合わせ ホップ 日中は心を落ち着かせ、ストレスを和らげる効果があり、夜は眠りにつくための準備をします。
- 神経疲労や抑うつ気分には、 セントジョンズワート 役に立った
- 多くの場合、眠れない夜は落ち着きのなさによって引き起こされます 胃 鎮静剤と鎮痙剤によって緩和される苦情 レモンバーム.
- 神経質な落ち着きのなさには、 パッションフラワー、しばしば お茶のブレンド バレリアンと レモンバーム.
睡眠と神経質 ティー そのままカップのバリエーションとしてもご利用いただけます。 ホメオパシー 精神障害の結果としての睡眠の問題を理解する . ただし、ホメオパシー物質は個々に非常に異なる働きをするため、医師とのより長い会話が必要になるため、一般的な推奨は困難です。
