から身を守るための最良の方法 冷たい あなたを強化することです 免疫システム。 新鮮な空気の中での十分な運動（風の強い天候でも）、定期的 耐久性 スポーツと健康的で多様な ダイエット たくさんの ビタミン、ファイバーと ミネラル 体の防御を動員します。 少なくとも1.5〜2リットルを飲む 水 XNUMX日。 防御を強化するための真の奇跡も 生姜 および 人参 ルーツ。
さらに、あなたはすべきです ストレスを減らす 要因として、十分な睡眠をとることを確認し、可能であれば、消費をやめてください ニコチン および アルコール。 使用 冷たい サウナセッション、クナイプトリートメント、 緩和 などの演習 ヨガ または太極拳。 薬局からの補足準備または 健康 食料品店も強化することができます 免疫システム.
B –気管支炎
気管支炎 あります 炎症 気管支の、分岐した気道。 急性気管支炎 多くの場合、 冷たい. 気管支炎 強いによって明示されます 咳、通常、粘液が徐々に生成されるまで、最初は乾燥します。 多くの場合、患者はまたによって悩まされています 胸の痛みを選択します。 炎症 粘膜のほとんどの場合によって引き起こされます ウイルス、 だけど 細菌 また、原因となる可能性があります。
若い人たちでは、 気管支炎 症状は通常遅くとも14日後に治まります。 ただし、気管支炎は、特に高齢者や衰弱した人では慢性化する可能性があります。 XNUMX日経っても症状が治まらない場合は、遅くとも医師の診察を受けてください。
気管支炎は通常、 咳-薬を和らげる; 胸 オイルで圧縮するか 吸入 生理食塩水を使用した家庭薬も試され、テストされていますが、これらは次の場合にのみ注意して使用する必要があります 発熱 （かかりつけの医師に相談するのが最善です）。 それ以外の場合は、水分をたっぷりと飲み、できるだけリラックスし、タバコや排気ガスなどの汚染された空気を避けることが重要です。 注意：喫煙者は特に気管支炎のリスクがあります。
C –ビタミンC
ビタミン C –アスコルビン酸としても知られています–は、卓越した風邪に対する古典的な保護と考えられています。 したがって、 ダイエット が豊富 ビタミン Cは、 風邪。 柑橘系の果物に加えて、 シーバックソーン、ローズヒップ、カシス、キウイ、イチゴは特に豊富です ビタミン C.しかし、たくさんの新鮮な果物が重要であるだけでなく、野菜も本物である可能性があります ビタミンC ドナー。 したがって、ケール、芽キャベツ、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草もメニューに含まれます。 ちょっとしたコツ：サラダを新鮮な味付け パセリ、それはまた非常に高いので ビタミンC コンテンツ。
体も必要です ビタミンC 形成するなど、他の多くの機能のために コラーゲン またはフリーラジカルから体の細胞を保護するために。 ビタミンCも重要です 歯肉, ストレス 管理、 濃度, 神経 および 血 船、そしてまた気分にプラスの効果があります。 したがって、ビタミンCは全体的な健康に影響を与え、ウイルスの攻撃をすぐに困難にします。
D –スチームバス
ローマ人でさえ、 スチームバス。 古典的なローマのカルダリウムは、ほとんどが円形のベンチを備えた部屋で、その室温は蒸気によって40〜45度に加熱されます。 ローマの特徴 スチームバス 湿度が高いです。
蒸気にミントまたは ユーカリ、副鼻腔がクリアされます。 ローマ人 スチームバス 今日、多くのサウナ施設で見つけることができます。 トルコ式スチームバスも人気です。 熱は筋肉の緊張を和らげ、促進します 血 循環.
ここで説明するスチームバスは、風邪を予防するために訪れるべきですが、病気の人は小さなスチームバスで自宅で何か良いことをすることもできます。 次のようなハーブを置くだけです セージ、耐熱ボウルに、XNUMXリットルの沸騰したものを注ぎます 水 それらの上に、それらを急勾配にし、あなたの ボウルの上。 大きなタオルを肩にかけ、 これをしている間、さもなければ熱は失われます。
