典型的なものはありません 鉄欠乏症 患者–誰もが影響を受ける可能性があります。 しかし、一部の人々のグループでは、 鉄欠乏症 特に高いです。 どの人が発症のリスクが高いかを調べます 鉄欠乏症 そして、なぜこれらのグループが特に以下のリスクにさらされているのか。
鉄欠乏症–リスクグループ
次のグループの人々は鉄欠乏のリスクが高いので、医師による定期的な鉄レベルのチェックを受ける必要があります。
- 女性、特に妊娠中および授乳中
- 子供と青年
- より古い
- 慢性疾患
- 菜食主義者それぞれビーガン
- 持久力アスリート
- 恒久的な献血者
女性の鉄の必要量の増加
男性と比較して、女性は50パーセント高い必要性を持っています 鉄 によって鉄欠乏症を発症するリスクが高くなります 血 中の損失 月経：特に月経周期が重い若い女性は、対応する症状を比較的頻繁に示します。 鉄 特にすぐに空のストア。 ザ・ 鉄 要件は、 妊娠。 成長している 子宮 胎盤 そして胎児は供給される必要があります 酸素; したがって、鉄の必要量はXNUMX倍に増加します。 最大のニーズは、の第XNUMXおよび第XNUMX学期にあります 妊娠 –最後の学期では、30ミリグラムで通常の50倍の高さになります。 出産可能年齢の女性のほぼXNUMX％は、鉄が最適に供給されていません。 適切な鉄の貯蔵庫は、妊娠中の母親の一般的な幸福にプラスの影響を与えるだけでなく、子供の身体的および精神的発達にも好ましい影響を与えるため、鉄の備蓄は早い段階で補充する必要があります。 あなたは鉄欠乏症に苦しんでいますか？
子供と青年の鉄欠乏症。
生まれたばかりの赤ちゃんは、出生時に鉄の供給の一部を受け取ります。これは約XNUMXか月続きます。 さらに、赤ちゃんは母親を通して鉄を供給されます ミルク残念ながら、ミルクには一般的に鉄分がほとんど含まれていません。 乳児は母親の鉄の約50パーセントを使用することができます ミルク。 乳児や幼児も鉄分が不足している可能性があるため、遅くとも生後XNUMXか月から鉄分が豊富な補完食品を与える必要があります。 鉄の良い供給源は、緑の野菜、肉のごく一部、赤いフルーツジュースで強化された離乳食です。 年少の子供では、鉄欠乏の場合 貧血 長い間検出されないままであると、インテリジェンスの開発と 脳 成熟が損なわれます。 子供として 成長する 背が高く、彼らの筋肉 質量 および 血 ボリューム 増加し、鉄の必要性も増加します。 すべての成長期の子供たちの約XNUMXパーセントが鉄欠乏症と次のような典型的な症状に苦しんでいます 疲労、倦怠感と貧しい 濃度。 児童の成長が急増し、 月経 若い女の子では、急性鉄欠乏の典型的なトリガーです。
高齢者はしばしば彼らの鉄の要件をカバーしていません
高齢になると、個々の鉄の要件を満たすことができなくなることがよくあります。 高齢者はもはや食欲がなく、それに応じて食物摂取量が減少し、しばしば一方的なものになります。 さらに、適合性が低い 総入れ歯 肉料理を楽しむのを難しくします。 老年期の鉄欠乏のもう一つの理由は減少します 吸収 胃腸管の障害または薬の副作用による鉄の。 たとえば、ピューレの食事は、高齢者の鉄欠乏を緩和することができます。
病人の鉄欠乏
厳しい 血 事故、怪我、または胃腸潰瘍による喪失は、鉄の喪失を引き起こす可能性があります。 鎮痛剤 またはを含む薬 コーチゾン。 慢性に苦しんでいる人 腎臓 病気、 嚢胞性線維症 または胃腸障害は、そもそも体に吸収されないか、ますます排泄されるため、通常、血液中の鉄が少なすぎます。
菜食主義者は彼らの鉄摂取量を監視する必要があります
肉を食べすぎると、 癌 増加しますが、肉を完全に避けると、私たちも危険にさらされます 健康：野菜、全粒穀物、果物 作る 健康な ダイエット –しかし、それらは体に十分な鉄を提供しません。 これは、例えば植物の鉄が パン、野菜、マメ科植物、全粒穀物製品は、生物学的利用能が低く、体がほとんど吸収できないことを意味します。 一方、たとえば赤身の肉からの動物性鉄は、体によってよりよく利用される可能性があります。したがって、菜食主義者やビーガンは、植物ベースの鉄源を ビタミン C（たとえば、絞りたてのオレンジジュースのグラス）：これにより鉄分がさらに増加します 吸収。 疑わしい場合は、鉄の代替が推奨されます。 ハーブの血 ジュースまたは ドラジェ すぐに使用できる鉄II化合物を使用すると、特に効果的であることが証明されています。 これらのジュースは造血が豊富です ビタミン 植物 抜粋持っている アルコール - と シュガー-無料なので、子供にも適しています。 鉄の硬化は年にXNUMX回実行する必要があります。
恒久的な献血者および持久力アスリート
鉄も血液とともに体から取り除かれます。 したがって、定期的に献血する人は、鉄分が豊富なものを食べることで鉄分不足を防ぐ必要があります ダイエット または鉄を取る サプリメント。 鉄分に関しては、非アスリートとは異なる条件が集中的なアスリートに適用されます。集中的なトレーニング中、鉄分レベルは通常より約XNUMXパーセント低くなります。 しかし、わずかな不足でもパフォーマンスが低下し、アスリートは無気力になります。 アスリートは、個々に適切なものを見つけるために医師による検査を受ける必要があります 治療 彼らのために。
