治療する 痛み と他の病気、筋肉を強化するための運動が重要であることが証明されています。 これは、の筋肉にも当てはまるはずです。 骨盤底、これは次のテキストで重要になります。 基本的に、 骨盤底 体の他の筋肉と同じようにその機能の点で重要です。 また、腹部と背中の筋肉と直接接触しており、一緒になって体幹の安定したコルセットを形成します。 一緒にそれらは、とりわけ、重い荷物を持ち上げるときの安定性を保証します。
福利厚生
骨盤底 多くの小さな筋肉の結合として見ることができます。 これらはいくつかの層にあり、異なる方向に実行されます。 筋肉の基部のように、それらは骨盤の下にぶら下がってそれに取り付けられています。
これらは、意識的および無意識的な収縮を通じて、尿と便を適切な量で保持または実行できる必要があります。 骨盤底の脱力感は、背中などの不満を引き起こす可能性があります 痛み または尿と便の失禁の問題。 これは、影響を受けた人々の日常の活動を厳しく制限する可能性があり、しばしば恥の感情と関連しています。
したがって、 骨盤底トレーニング 合意され、個々の患者に適したプログラムが役立ちます。 トレーニング中に骨盤底の筋肉をターゲットにすることは簡単ではなく、特定の身体の認識と想像力が必要です。 このため、患者が骨盤底筋を緊張させやすくするために、トレーニングでは多くの比喩が使用されます。
あなたは記事でこれについてもっと読むことができます 骨盤底トレーニング – 妊娠。 骨盤底にはさまざまな方向にいくつかのコースがあるため、エクササイズは 骨盤底トレーニング 可能な限りすべての筋肉に対処します。 女性は、人生の中で体が変化するさまざまな段階を経ます。
最初に思春期が到来し、そこで女性の性的特徴が形成され発達します。 まで 更年期障害、女性は妊娠することができます。 子供を世話して腹部に運ぶため、そして子供を産むために、体はホルモンの変化によって変化します。
後 妊娠、これらの変更はおさまり、通常に戻ります。 女性が一定の年齢に達すると、ホルモンの変化が戻り、 更年期障害 特に前後のフェーズで 妊娠 中と後 更年期障害、骨盤底は特別な注意を払う必要があります。
妊娠中、骨盤底は重要な仕事をし、需要が増加します。 年齢とともに、他の筋肉組織と同様に、それはより速く分解し、その保持機能を実行することができなくなります。 したがって、骨盤底トレーニングの重要性は女性にとって特に重要です。
上記の段階は、弱い骨盤底の発達の促進要因をもたらします。 これに対抗し、苦情を永久に排除するために、骨盤底トレーニングが推奨されます。 このためのエクササイズは、骨盤底エクササイズの記事にあります。
男性に関しては、彼らは妊娠を経験せず、弱い骨盤底の危険因子にさらされにくいです。 それにもかかわらず、少なくとも老年期の男性の筋肉は、より速く退化し、次のような不満があります 痛み or 失禁 フォローすることができます。 泌尿生殖器の外傷と手術（例： 膀胱 この領域の腫瘍の手術または除去）はまた、骨盤底がよりよく制御されないことにつながる可能性があります 神経.
したがって、骨盤底トレーニングは、妊娠後の女性の場合と同じように、このようなイベントで示されます。 骨盤底の話題はすでに多くの女性にとって敏感な問題であり、それは恥と関連しています。 多くの男性が精神的にそれに対処することはより困難です。
骨盤底トレーニングでは、男性は骨盤底の機能を再度トレーニングするだけでなく、体の知覚を改善する必要があります。 多くの男性は、特に骨盤領域で、自分の体の感覚を欠いています。 したがって、骨盤底トレーニングは男性に再び自信を与えるはずです。
妊娠中、骨盤底はより高い負荷に耐える必要があり、出産時にさらにストレスがかかります。 子供が生まれると、骨盤底の筋肉が大きく伸びて怪我をする可能性があります。 その結果、保持機能を果たすことができなくなります。
怪我が発生した場合は、骨盤底トレーニングを数日間待つ必要があります。 これにより、その領域がより良く治癒できることが保証されます。 出生時に骨盤底が損傷していない場合は、XNUMX日目にゆっくりと骨盤底トレーニングを開始できます。女性の体は妊娠中に大きな身体的変化を経験します。
ホルモンの変化により、骨盤の靭帯が緩み、骨の安定化機能が失われます。 骨盤底は、この新しい緊張に耐え、より多くの作業を実行できなければなりません。 下腹部の子供の体重も骨盤底への負荷が高くなり、構造物はさらに張力を受けます。
などの苦情 背痛 したがって、失禁の問題は珍しいことではありません。 したがって、出生前に骨盤底トレーニングを行うことをお勧めします 妊娠中の理学療法。 強化は、筋肉の保持機能をサポートし、出産後の状況に備えることができます。
強い骨盤底は、出生後に再びよりよく制御することができます。 彼女はすでにエクササイズを知っていて、筋肉もトレーニング刺激をよりよく覚えることができるので、女性にとっても簡単です。 妊娠中、体の感覚の要素が再び追加されます。
体の新しい回心は、女性の不確実性につながる可能性があります。 彼女の体に再び積極的に対処できるようにするためには、妊娠中にすでに体の知覚が重要です。 エクササイズは、骨盤底トレーニング–妊娠のページにあります。
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骨盤底運動は短期間は行わないでください。 ほとんどの人は時間に制限があるため、日常生活でこれを行うのは簡単ではありません。 女性が出産後に子供の世話をしなければならない場合、多くの運動の時間が失われます。
マットに横になって、横になって運動することが常に可能であるとは限りません。 参加の側面は、母親と働く人々にとって特に重要です。 参加は人生への参加です。
したがって、患者の日常生活でも実施できる運動を選択する必要があります。 これは横になっているときだけでなく、立ったり歩いたりしているときに行われるため、立った状態での運動が含まれます。 失禁 さまざまな要因によって促進することができます。
年齢とともに、筋肉組織はより早く退化し、トレーニングによって強化されるべきです。 次のような条件のため 重度の聴覚障害者が、認知症、身体の認識やその他の要因が減少すると、高齢者は骨盤底を制御することがより困難になります。 しかし、老年期でも、適切な骨盤底トレーニングが役立ちます。 これらの場合でも、生活の質と尊厳は非常に重要であり、維持されるべきであるためです。 骨盤底のエクササイズの記事でエクササイズを見つけることができます。
