演習：頸椎
あなたは理学療法のエクササイズ頸椎の下で頸椎のためのより多くのエクササイズを見つけることができます
- バリエーション/エクササイズ1：で非常に小さなうなずきの動きをします テニス ボール。
- バリエーション/エクササイズセカンドヘッドを傾けずにできるだけ右に回します。 その後、動きの終わりに小さなうなずきの動き。 反対側も同じです。
演習：BWS
記事：安定化のための理学療法からのさらなる運動について説明します。
- の動員のために 胸椎 （BWS）：マットエクササイズ1.患者は四足歩行の姿勢でマットにひざまずきます。
右腕が体の下、左側、膝に向かって手で押し、右肩が床を向くようにするか、床に横になるようにします。 その後、開始位置に戻ります。 左腕でも同じようにします。
- マットエクササイズ2番目の患者は仰臥位でマットの上に横たわっています。
足は片側に置かれます。 伸ばされた腕は、脚が置かれていない側で斜め上向きに導かれます。 もう一方の腕は体に伸びたままです。
全体 胸 これで、動きと回転に従います。 肩は床に残しておく必要があります。
- 椅子での運動：患者は床に接触した状態で椅子に直立して座ります。 腕が肩と同じ高さになるように耳の横に手を置きます。
次に、可能な限り片側に向けます。 次に、動きの終わりに、あなたが向いた側に傾けます。 回転を維持しながら、再び傾斜から解放します。
これで、もう少し曲がることができるはずです。 XNUMX回繰り返します。 あまり期待しないで。
反対側でも同じようにします。
- 立っている1：患者は直立して腰全体に立っています。 腕は肩の高さで左右に横に伸びています。 次に、背骨の上部から左右に少し動かして、腕が水平方向にわずかに左右に動くようにします。
- 位置2：患者は直立して腰全体に立っています。
手は交互に左右に押し上げられます。 リンゴを摘むように。 次に、スーパーマーケットの棚の列に立って、左右に何かを出したいように、左右に。 上/下と右/左を交互に数回実行します。
- お腹、足、下、背中のエクササイズ
- 腰のくぼみに対する運動
- BWS症候群–役立つ運動
- 振動トレーニング
