エクササイズ：ヒップ
階段/階段の振り子：腰/腰の緩和用 関節、例えば影響を受ける関節 関節症。 内転筋トレーニング：筋を支える筋肉のトレーニング 脚 股関節の脱力感や跛行の場合、および医師がトレーニングを承認した場合は、股関節手術後のトレーニングとして重要です。 次の記事で 振動トレーニング あなたはより多くの演習を見つけるでしょう。
- エクササイズ/バリアント1：重力なしで横になっているとき：伸ばした脚をパッド上で外側に伸ばしてから、中央に戻します。 重要：体の垂直方向の中心線を越えないでください。腰/足の軸にのみ移動してください。
- エクササイズ/バリアント2：立っているときに側面を持ち、伸ばした脚を広げます。 重要：体の垂直方向の中心線を越えないでください。腰/足の軸にのみ移動してください。
- エクササイズ/バリエーション3：上級生の場合：立ったまま側面を持ち、両足にセラベルトループを巻きます。
の抵抗に対して Theraband、外側の脚を横に動かします。
大殿筋の強化： ストレッチング 腸骨筋、股関節屈筋の：治療台の仰臥位。 運動する脚は張り出しになっていますが、 大腿 安定化のためにまだ接触している必要があります。 そうして 下肢垂れ下がる、ゆるく揺れます。
- 患者は四足の姿勢でマットにひざまずきます。 前腕は床で支えられています。 片方の脚が曲がって天井に向かって押し上げられ、再び下に戻ります。
もう一方の脚と腰はまっすぐに保ち、上向きにしないでください。 繰り返しは患者によって異なります。 まず、各側で20回繰り返すことが望ましいです。
反対側でも繰り返します。
