筋肉の硬化または ミオゲロシス 多種多様な筋肉の領域で硬化します。 これは痛みを伴う硬化をもたらし、それは結び目または膨らみとして顕著に現れる可能性があります。 重症の場合にのみ医師に相談する必要があります 痛み そして繰り返し発生します。 筋肉硬化の家庭薬として、サウナや温浴などの熱処理が推奨されます。 軽いマッサージも治療に役立ちます。
筋肉のこわばりとは何ですか？
理学療法 特に有益です スポーツ傷害。 筋肉のこわばりが緩み、 乳酸 緊張が軽減され、緊張や小さな筋肉の裂傷が早期に検出され、治療されます。 筋肉の硬化または ミオゲロシス 筋肉の重度で通常は痛みを伴う緊張です。 ほとんどの場合、過度のスポーツ活動中に発生します。 このような過負荷は、筋肉の永続的な緊張につながります。 ただし、筋肉のこわばりは、 神経 or 関節炎。 特にアスリートは、この状況または同様の状況に確かに精通しています。激しい長距離走の後、または マラソン、フィニッシュラインを通過する直前に、突然鋭い刺し傷を感じます 痛み 自分で 大腿、下 脚 または子牛。 ただし、筋肉の硬化は、背中の上腕や肩の部分でも発生する可能性があります。 多くの場合、 痛み 短い回復期間の後に治まります。 しかし、筋肉の硬化も長期間続き、大きな痛みになる可能性があります。
目的
しかし、そのような筋肉の硬化はどのように起こりますか？ 筋肉の硬化は、筋肉繊維の長期にわたる強い緊張によって引き起こされます。 この張力により、筋肉繊維が筋肉の細い毛細血管を強く圧縮します。 これは制限します 血 それらへの供給と原因 炎症、これにより筋肉が強く緊張します。 これは、次に、体の患部のけいれんのような痛みの原因です。 これは筋肉硬化と呼ばれます。
症状、苦情および兆候
一方では筋肉の硬化を感じることができます。 影響を受けた人々は、部分的に硬い筋肉の部分を感じます。 これらのはっきりと触知できる兆候に加えて、多くの症状が筋肉の硬化を物語っています。 硬化した筋肉の領域の痛みは、さまざまな形をとることができます。 たとえば、痛みは鈍くて噛むように感じることがあります。 たとえば、顎の部分の硬化した筋肉は、一部の患者に鈍い圧力感覚を提供します。 他の人は、何度も何度も出入りする痛みを報告します。 の硬化した筋肉 首 背中だけでなく、不快感を引き起こす可能性があります つながる 〜へ 頭痛。 ただし、筋肉が硬化している場所によっては、苦情が非常に拡散する可能性もあるため、実際の硬化した筋肉に必ずしも明確に起因するとは限りません。 の問題 胸 たとえば、筋肉は不明瞭な腹部の愁訴に現れ、また原因となる可能性があります 消化器系の問題。 筋肉の緊張の症状は非常に異なる可能性があるため、慎重な診断が非常に重要です。 一方では、硬化した筋肉によって引き起こされる苦情は、対象を絞った治療なしにそれ自体で改善することはめったにありません。 ストレスを受けた筋肉はますます硬化する傾向があり、したがってますます深刻な苦情を引き起こします。 一方、特に症状が続く場合は、愁訴が別の器質的疾患に起因することを直ちに排除する必要があります。
病気の進行
筋肉の硬化が数日間続く場合 ホーム救済 下記および予防 措置、神経疾患の可能性もあるため、いずれの場合も医師に相談する必要があります。 健康診断後、ゆるみと 緩和 筋肉の抗炎症で促進することができます 薬物 or マグネシウム 準備。 医師が他の医学的原因を見つけられない場合、筋肉硬化の発症は通常、強すぎるか一方的なトレーニングが原因です。 この場合、筋肉が過負荷になる理由を特定できるように、トレーニングプログラムを徹底的に分析する必要があります。 その後、筋肉に均等に負荷がかかり、新たな筋肉の硬化が回避されるようにトレーニングを変更する必要があります。
合併症
筋肉の硬化により、影響を受けた人は主に非常にひどく、とりわけ刺すような痛みに苦しんでいます。 これにより、この痛みは、影響を受けた人々の生活の質を大幅に低下させ、制限する可能性があります。 同様に、日常生活にも制限があり、筋肉の硬化のために、特定の仕事やスポーツのパフォーマンスは、それ以上の苦労なしにはもはや不可能です。 職業の運動はまた、筋肉の硬化によって制限される可能性があります。 さらに、夜の安静時の痛みは つながる かなりの睡眠障害に、したがって うつ病 または患者の一般的な過敏性に。 さらに、移動制限も発生します。 筋肉硬化の場合の正確な制限と合併症も、影響を受ける筋肉に大きく依存します。 特にさらに重い緊張の場合、筋肉の硬化は つながる 重大な痛みとさらに結果的な損傷に。 永続的な痛みの場合は、この理由でいずれにせよ医師に相談する必要があります。 筋肉硬化の治療は通常、マッサージの助けを借りて、または熱処理によって行われます。 それ以上の合併症や苦情はなく、ほとんどの場合、病気は前向きに進行します。 患者の平均余命も、通常、筋肉の硬化によって制限または短縮されることはありません。
いつ医者に診てもらえますか？
筋肉のこわばりは必ずしも医師の診察を必要としません。 多くの場合、患者は医師の助けなしに症状を緩和することができます。 十分な熱の供給と十分なノンアルコール飲料の消費は、不快感の改善につながります。 影響を受けた人は、自分の有機体全体を楽にして、新たな強い菌株にさらさないようにする必要があります。 間違った姿勢や曲がった体の姿勢も避ける必要があります。 筋肉の硬化部分は指などで緩めることができます エイズ 円運動を使用します。 さらに、筋繊維のより良い供給に貢献するスポーツを練習することをお勧めします 一般的な動きを通して。 例えば、 水泳 症状からの解放と緩和を提供することができます。 あらゆる努力をしても筋肉の硬化が続く、または増加し続ける場合は、医師に相談する必要があります。 影響を受けた人が彼または彼女の大幅な改善を達成することができなかった場合 健康 数日以内に、またはさらに苦情が発生した場合、彼または彼女は助けが必要です。 頭痛、睡眠障害、および骨盤または肩の永続的なずれが発生する可能性があり、治療する必要があります。 特に、骨格系への損傷は、生涯にわたる結果をもたらす障害の発現につながる可能性があります。
治療と治療
すでに起こっている筋肉の硬化に対抗するための最も適切な方法は、熱処理とサウナです。 したがって、温浴または温浴、温湿布、または温湿布の対象となるアプリケーション 水 窮屈な場所にボトルを置くことを強くお勧めします。 熱は促進します 血 循環 激しい緊張も和らげます。 筋肉の硬化に対する非常に役立つ対策も マッサージ 硬化した筋肉の。 既存の筋肉硬化の間、通常のトレーニング負荷はどのような場合でも減らす必要があります。 筋肉の硬化にもかかわらずスポーツ活動は悪化につながる可能性があり、最悪の場合、筋肉をさらに損傷する可能性があります。
展望と予後
筋肉のこわばりは良好な予後を提供します。 ザ・ 条件 で治療することができます マッサージ、休憩、およびターゲット 理学療法。 多くの場合、筋肉のこわばりは自然に解消します。 それまでは、回復を危うくしないように、休息と激しい活動の回避が適用されます。 生活の質は筋肉の硬化によって制限されますが、患者は大きな制限なしに通常の日常生活を続けることができます。 十分な休息が確保されている限り、スポーツ活動でさえ完全に中止する必要はありません。 再発性の筋肉のこわばりの場合、予後は悪化します。 時折、最初に治療しなければならない深刻な基礎となる筋肉の病気があります。 予後の決定的な要因は 排除 筋肉硬化の原因の。 投薬とライフスタイルの変更は、筋肉のこわばりの迅速な解決に貢献します。急性の痛み によって安心します 疼痛治療, トリガーポイント療法 または他の典型的な治療法。 ザ・ 治療 刺激することを目指しています 血 循環 筋肉の硬化を解消します。 正確な予後は、筋肉硬化の重症度に関して一般開業医またはスポーツ医によって行われます。 トリガーも予後に含まれている必要があります。
防止
のメリット マッサージ 含める：宣伝 循環、筋肉 緩和、痛みの緩和、精神的なリラクゼーション。 しかし、そこにたどり着くのに本格的な筋肉のこわばりをとる必要はありません。 筋肉のこわばりを防ぐのに役立つヒントがいくつかあります。 まだだとしても 冷たい 外では、アスリートは常に十分な水分を飲む必要があります。 時々筋肉のこわばりはまたによって引き起こされます マグネシウム 体の欠乏。 したがって、 マグネシウム に溶解した錠剤 水 毎日。 スポーツ活動の前に適切なウォームアップトレーニングを行うと、筋肉の活動が刺激されるため、筋肉の硬化も抑制されます。 特に マラソン または他の主要なスポーツイベントが近づいています、あなたはすべきです 準備し始める 十分に筋肉を伸ばします。 適切な服を着ることで、筋肉のこわばりも防ぎます。 激しい運動中に体がたくさん汗をかく場合は、汗をかくと体が非常に速く冷えるので、衣服はあまり風通しが良くないはずです。 これは筋肉を損傷します。 したがって、血液循環は熱によって促進されるため、専門家は暖かい服をお勧めします。
アフターケア
筋肉硬化の場合、ほとんどの場合、ごくわずかであり、非常に限られています 措置 直接のアフターケアが影響を受けた人に利用可能であり、それによって、そもそもこの病気の迅速かつとりわけ非常に早期の診断が必要である。 したがって、影響を受けた人は、理想的には、さらなる合併症や愁訴の発生を防ぐために、病気の最初の兆候と症状について医師に相談する必要があります。 ほとんどの場合、患者は安静にする必要があり、影響を受けた筋肉は免れる必要があります。 身体に不必要な負担をかけないように、激しい運動や身体活動はやめるべきです。 したがって、多くの場合、患者は自分の家族の助けと支援に依存しています。 愛情のこもった会話は心理にプラスの効果をもたらす可能性があります 条件 影響を受けた人の。 さらに、 措置 of 理学療法 そして理学療法はしばしば必要です。 ここでは、多くの運動を自宅で繰り返すこともできます。これにより、影響を受けた人の可動性が大幅に向上します。 筋肉の硬化は、影響を受けた人の平均余命を縮めることはなく、通常、再び比較的よく治療することができます。
これがあなたが自分でできることです
筋肉が硬化する場合は、最初にスポーツ活動を減らすか完全に停止することが重要です。 影響を受けた筋肉を再び素早くリラックスさせるには、 ストレッチング 演習をお勧めします。 ただし、特定の状況下では組織に深刻な損傷が発生する可能性があるため、これが痛みのしきい値に達することはありません。 緩和 その場合は適切です。 どんな種類の ストレス 悪化する可能性があります 条件 または遅い治癒。 温かい15分のお風呂 水 すぐに筋肉をリラックスさせます。 薬局からの温湿布も筋肉を完全に緩めます。 その他の熱処理には、サウナセッションや赤色光への露出が含まれます。 天候によっては、日光に当たることで痛みを和らげることもできます。 影響を受けた筋肉の局所マッサージは、緊張を和らげるもう一つの方法です。 さらに、抗炎症剤 軟膏 痛みを和らげるために優しくマッサージすることができます。 これは、就寝直前の夕方に特にお勧めします。 緊張が和らぐのを可能にするために、自己治療を通して十分な水分を消費することが重要です。 一方、筋肉のこわばりに対する長期的な成功のためには、バランスの取れたマグネシウム 体内での治療と予防策が最善です。 マグネシウム製剤やマグネシウム含有量が特に高い食品は、この目的に最適です。
