A 滑ったディスク 頸椎の損傷は、恒久的な静的負荷または突然のぎくしゃくした緊張によって引き起こされることがよくあります。 主にセクションC6 / C7に関係します。 痛み または、筋肉組織の激しい緊張は、椎間板ヘルニアの最初の兆候である可能性があります。
演習
頸椎の椎間板ヘルニアの場合、最初に正確な範囲を医師が明らかにすることが重要です。 この目的のために、MRIとX線が撮影されます。 椎間板ヘルニアを保守的に治療できる場合は、理学療法に加えて運動プログラムを実施する必要があります。これにより、椎間板ヘルニアのさらなる変位が防止され、頸椎が安定する程度まで筋肉が強化されます。
特に、ショート 首 筋肉は脊椎のすぐ隣にあり、脊椎を安定させるため、トレーニングする必要があります。 一般的に、背中上部全体、特に菱形筋、背中伸筋、広背筋を強化する必要があります。
- これらの筋肉を鍛えるには、仰臥位になります。
次に、 あなたから 二重顎 数秒間押し続けてから、もう一度下に置きます。 時間をゆっくりと増やします。
- 座った状態で、手を頬に当て、 回転して緊張を高めます。 のさらなる回転 手をかざすことで実現できます。
- 頸椎の椎間板ヘルニア
- 理学療法椎間板ヘルニア
- 理学療法はHWSを行使します
- 腹臥位、こめかみで手を握り、上半身を上に持ち上げます。
- 後弯に対する運動
- Scheuermann病
- 理学療法のエクササイズバック
