簡単な概要
- 気分変動とは何ですか? 喜びや多幸感から悲しみや攻撃性へ、あるいはその逆への気分の急速な変化。 それらは「正常」（生理的）または病的（病理学的）の場合があります。
- いつ医者に診てもらうべきですか？ 原因が特定できない、重度の、長期にわたる、または繰り返し起こる気分の変動の場合。 他の精神的または身体的症状が同時に発生した場合。 思春期の気分の変動の場合、持続的な悲しみ、攻撃性、摂食障害などのさらなる訴えが発生する場合。
- 治療: 病気に関連した原因に対する適切な治療。 軽度の気分変動の場合は、薬用植物、オメガ-3 脂肪酸、ビタミン B6、L-トリプトファン、ホメオパシーなどを利用して、自分自身を活動的にすることもできます。
気分の変動: 原因
気分が変化する最も重要な原因は以下のとおりです。
思春期、PMS、更年期障害
思春期には、身体的および感情的な変化により、多くの青少年がイライラしたり、激しい気分の変動を起こしやすくなります。
更年期障害（更年期障害）には、ほてり、めまい、吐き気、気分の変動などの症状が伴うことがよくあります。
ミネラルや糖質の不足
低血糖も原因として考えられます。 典型的な症状には、疲労感、頭痛、集中力の低下、夜間の覚醒、甘いものへの渇望などがあります。 しかし、気分の変動は低血糖を伴うこともあります。
精神障害および神経障害
神経系のさまざまな病気や心理的な病気が気分に影響を与える可能性があります。 これらには次のものが含まれます。
- 双極性感情障害（躁うつ病）：極度の気分の変動が双極性感情障害の特徴であり、多幸感（躁状態）と極度の憂鬱（うつ病）が交互に起こります。
- 境界性障害: 境界性症候群の人は、激しく変動する感情を制御することが困難です。 とりわけ、彼らは激しく予測できない気分の変動に悩まされています。
- 多発性硬化症 (MS): この神経系の慢性炎症性疾患に伴う症状には、気分の変動や反応性のうつ病を伴う精神障害が含まれます。
- パーキンソン病（震え麻痺）：運動障害（動けなくなる）、安静時振戦、筋肉の硬直などの主な症状に、気分の変動や睡眠障害を伴う場合があります。
他の疾患
- 薬物中毒：多くの中毒者は、抑うつ症状や気分の変動などの感情障害に苦しんでいます。 これは薬物中毒の場合にも当てはまります。
ピルのせいで気分が不安定になる
経口避妊薬を使用している女性も気分の変化に敏感です。 たとえば、エストロゲンとプロゲスチンを組み合わせた製剤は、副作用として抑うつ気分を引き起こす可能性があります。 ただし、これはプロゲスチンのみを含む、いわゆるミニピルには当てはまりません。
妊娠中に気分が変動することは珍しいことではありません。幸福感と悲しみの感情が急速に変化する背景には、ホルモンの変化と心理的課題があります。 通常、気分の変動は妊娠第 XNUMX 学期以降に自然に消えます。
若い母親の気分の変動
産後ブルース（「ベイビーブルース」）
ベイビーブルーズ」は通常、生後 XNUMX 日目から XNUMX 日目までに現れます。 兆候としては、例えば、赤ちゃんや将来についての誇張した心配、涙もろさ、落胆、集中力の低下、イライラ、これまで知られていなかった攻撃性、気分の変動、混乱感、軽度の睡眠障害や食欲障害などが挙げられます。
産後うつ（産褥うつ）
産後うつ病は、出産後最初の数週間、通常は XNUMX か月までに発症し、産後の最も一般的な合併症の XNUMX つです。 主な症状は、持続的な悲しみ、生きる意欲と興味の喪失（特に赤ちゃん）、無価値感です。
産後精神病
この重度の産後精神障害は非常にまれです。 通常、出産後最初の数時間または数日以内に発症します。 専門家は産後精神病の XNUMX つの形態を区別しています。
- 躁状態の典型的な例としては、多動、誇大妄想、睡眠欲の低さ、運動の落ち着きのなさや妄想などが挙げられます。
- 統合失調症は、他の症状の中でも特に、極度の倦怠感、幻覚、妄想、現実からの遊離などを伴います。
これら XNUMX つの形態の産後精神病に加えて、混合形態も発生する可能性があります。
気分の変動: いつ医者に診てもらうべきですか?
次の場合は、症状を医学的に明確にしてもらったほうがよいでしょう。
- 高値と安値の間の急激な変化が長く続くか、繰り返し発生します。
- 気分の変動は非常に強いです。
- 他の心理的および/または身体的症状に気づきます。
- 思春期に気分が不安定になると、持続的な悲しみ、攻撃性、摂食障害などのさらなる症状が現れます。
気分の変動: 診断
気分変動の原因を見つけたり、特定の病気を除外したりするために、次のようなさまざまな検査が利用できます。
- 身体検査：気分の変動など、はっきりしない訴えがある患者にとって身体検査は日課の一部です。
- 血液検査: 血球計算により、マグネシウムまたはナトリウムの欠乏、および肝硬変の可能性を検出できます。
- コンピューター断層撮影 (CT) および磁気共鳴画像法 (MRI): これらは、たとえば気分変動の引き金となる神経障害を検出するために使用できる、非常に詳細な画像処理手順です。
- 超音波検査（超音波検査）：たとえば、肝硬変が気分変動の原因であると医師が疑う場合、肝臓の超音波検査がさらに役立つことがあります。
気分の変動: 治療
自分でできること
軽度の気分の変動に対処するために、自分でいくつかのことを試すこともできます。
- 運動: スポーツ活動は、身体的および精神的な健康に良い影響を与えます。 気分を高めるエンドルフィンや、ドーパミンやセロトニンなどの「幸福ホルモン」は、特に持久力トレーニング (ウォーキング、ジョギング、水泳など) を通じて大量に放出されます。 運動は筋肉の弛緩を促進し、ストレスの軽減にも役立ちます。
- 食事：バランスの取れた多様な食事（多くの植物性食品に肉、魚、乳製品を補う）は病気を予防し、体に必要な栄養素を提供します。 それは時には体だけでなく心にも影響を及ぼします。
- ビタミン B6: 研究では、ビタミン B6 が気分の変動、イライラ、不安などの典型的な PMS 症状を軽減できることが示唆されています。 ビタミンB2とマグネシウムを追加で摂取すると効果的かもしれません。 これについては、かかりつけの医療提供者に相談してください。
- L-トリプトファン: 研究によると、このタンパク質の構成要素 (アミノ酸) は気分にも良い影響を与えます。 L-トリプトファンは、例えば牛乳、チーズ、牛肉、鶏肉、ジャガイモ、ナッツなどに含まれています。
- 他の人と交流する: 気分の変動に苦しんでいる人は、自分の感情についてパートナーや親しい友人と話したり、他の苦しんでいる人と意見を交換したりする必要があります。
- ホメオパシー: ホメオパスは、気分の変動に対して Cimicifuga D12、Ignatia C30、Pulsatilla D12 などを推奨しています。
ホメオパシーの概念とその具体的な有効性は科学の分野で議論の余地があり、研究によって明確に証明されていません。
