フィットネス スタジオは長い間、「筋肉」の領域ではなくなりました。 ますます多くのスポーツ愛好家がフィジカルを指定します フィットネス、フィギュアトレーニングと 健康 トレーニング目標として。 そのため、多くのスタジオはレパートリーを拡大して、用途の広い製品 (エアロビクス、 栄養カウンセリング, 緩和 方法、マッサージなど）、特別なプログラムでさまざまな年齢層に特に対応しています。
私にとって何が良いのですか？
スタジオの人員と設備の基準は、TÜV の規制を満たす必要があります。 健康指向 フィットネス 施設。 特に治療の場合 健康 問題が前面にある場合は、DVSF シール (ドイツ スポーツ、フィットネス、レジャー施設のスポーツ医師協会 eV) に注意を払う必要があります。
私が欲しいものは？
まず、自分が何を望んでいるのか、何を要求しているのかを明確にする必要があります。 この点に関して、次の質問が役立ちます。
- たとえば、職場から自宅に向かう途中など、スタジオに簡単にアクセスできますか?
- トレーニングの時間にスタジオでの託児は必要ですか？
- 設備の整った公園に加えて、優れたコースとウェルネス プログラムが必要ですか。
- 達成するフィットネスに加えて、健康上の問題を解決する必要がありますか? その場合、スタッフと施設は特に高い要求が必要です。
- 栄養カウンセリングや食事プログラムなど、健康トレーニングや教育の分野でのオファーはありますか?
- トレーニングの後にサウナ、プール、マッサージなどでリラックスしたいですか?
- 私のスタジオでスナック、飲み物、そしておそらく良いスポーツウェアを買う可能性はありますか？
- 家族的な雰囲気を重視しますか？ その場合、例えば、より小さなスタジオが良い選択です。
チェックの前に?
準備として、高齢者や急性または慢性の愁訴または既往症のある人は、スポーツの健康診断中にチェックして、運動とトレーニング強度の点で適切かどうかを判断する必要があります。 に加えて 血 圧力測定、休息および 心電図を行使する も実行する必要があります。 これにより、個人のパフォーマンス能力とそれに対処する能力の限界について声明を出すことができます。 ストレス. 個人の希望が明確になったら、優れたスタジオは、トレーナーの指導の下で、詳細なコンサルティングと、拘束力のない無料のトライアル トレーニング セッションを提供する必要があります。 ここでは、さまざまな点に特別な注意を払う必要があります。
私の体に私はたださせて…
トレーナーの少なくとも一部は、認定されたスポーツ教師であり、スポーツ医学の知識を持っているか、国家認定のスポーツと体操の教師、スポーツ理学療法士、または有資格のエアロビクストレーナーなどの特別な専門トレーニングを修了していることが望ましい.
私は実際にどのくらい健康ですか？
原則として、これは訓練を受けていない個人にとって特に重要です。資格のあるフィットネス テストを最初に実行する必要があります。 耐久性, 力 柔軟性があり、身体データ (身長、年齢、体重、 ボディマスインデックス, 血 圧力と安静時脈)。 一部のスタジオでは、ワークアウトが目標の減量にも役立つかどうかを判断するための体脂肪測定も提供しています。
筋肉だけでなく、機器パーク
トレーニング器具を個別に投与できること、十分な (約 30%) 有酸素運動器具が利用できることが重要です (たとえば、トレッドミル、 ローイング 機械および自転車エルゴメーター）および機器が定期的にメンテナンスされていること。 いずれにせよ、カーディオ機器は、次の方法で運動を制御できるようにする必要があります。 ハート レート。
男性にも適しています: フィットネスと体操のクラス
コース プログラムは多様で、初心者と上級ユーザーの両方に多彩なトレーニング オプションを提供する必要があります。 に加えて 耐久性エアロビクス、ステップ エアロビクス、スピニングなどの - 指向のコース、いわゆる「腹足ポコース」 (問題ゾーン トレーニング)、脊椎体操またはポンプ (バーベル トレーニング) などの目標を絞った強化体操も提供する必要があります。 特別なボーナスは、次の分野で提供することができます 緩和 メソッド（例 自生訓練)、全体論的手法 (例: ヨガ)、武道 (空手など)、または混合形式、たとえば太極拳 (武道の要素と 瞑想) または Tai Bo (強化する武道から派生した動きの練習) 力, 耐久性 & コーディネーション).
私は気分がいいですか？
フィットネススタジオが良いかどうかは、プログラムやプロのサポートだけでなく、雰囲気も重要です。 メンバー間のやり取りはリラックスして親しみやすいですか？ 他のユーザーと簡単に会話できますか? スタジオは、合同アクティビティ、スキー休暇、クリスマス パーティーなど、営業時間外のアクティビティを提供していますか? スタジオの音色に気を配り、 話す すでに修行中の方へ。 サービススタッフがフレンドリーに受け取っているかどうかに注意してください。 スタジオが特に混んでいる曜日と時間帯、安心してトレーニングができる時間帯などをご相談ください。 営業時間が彼らにとって最適であることを確認してください。
非常に重要: 価格と契約
スタジオのサービスに当てはまることは、貢献にも当てはまります。比較は価値があります。 それにもかかわらず、スタジオは優れたスタッフに資金を提供できなければならないため、通常、品質には代償が伴います。 契約に署名する前に、一般条件をよくお読みください。 契約条件には特に注意してください。 契約期間が長い場合、ほとんどのジムでは月額料金が安くなります。 契約の解除または更新については、1997 年初めから、期限内に終了しない場合は 12 年ごとに契約を更新するという条項が制定されました。 多くのスタジオは、スタジオのサービスを使用しなくても、参加者に月額料金を支払うことを目的とした契約の条項も持っています。 顧客がワークアウトを望まない場合、それは問題ありません。 ただし、健康上の理由や居住地を変更したために運動ができなくなった場合、これらの条項は無効であるとドイツ連邦裁判所は判断した。 料金を半分にしてから隔週で引き落としするジムの場合、48 か月は 52 週間に相当し、隔週で支払うと XNUMX 週間になるため、合計年会費は月払いの場合よりも高くなります。 開始費用、トライアル トレーニング、進捗テスト、テストの作成などの追加費用に注意してください。 訓練計画.
