広い意味での同義語
リラクゼーション法、ハタ–ヨガ、ヨガ、アイアンガー–ヨガ、身体的および精神的リラクゼーション、ストレス管理、リラクゼーションおよび呼吸法、深いリラクゼーション、クイックリラクゼーション、瞑想、ADHD、ADHD、ポジティブな自己影響、集中力の欠如
定義と説明
ヨガ とても古いです 緩和 そのルーツはインドで最初であり、したがってヒンドゥー教の分野で宗教的に見られ、部分的に仏教でもある技術。 一方 ヨガ 当時はまだかなりスピリチュアルでしたが、時間の経過とともに多くの異なる方向性、いわゆるヨガスクールが発展しました。 ヨガ それ自体は、最も古い（約）アーユルヴェーダ（=「生命の知恵」）と呼ばれるインド医学の一部と見なされています。
4000年）現在までの「現在」 健康 教える。 今日でもさまざまな形のヨガがあり、宗教や自分の世界観とは無関係にヨガを実践することができます。 そのリラックスした品質のために、ヨガはストレスを減らすことによって幸福を高めることができます。
ヨガは 緩和 インドで生まれ、現在では宗教や信念に関係なく学び、実践できる技術。 ヨガは全体論的です 緩和 体、心、魂の相互作用に基づくコンセプト。 より身体中心のヨガの変種とより瞑想的な変種を根本的に区別する必要があります。
特に、より身体指向のバリアントに関しては、筋肉を伸ばすため、初心者には適さないバリアントもあると言わなければなりません。 腱 靭帯が非常に強くなるか、背中に大きな負担がかかります 膝関節。 これには、たとえばいわゆるアイアンガー・ヨーガが含まれます。 より穏やかな形のヨガから始めて、初心者クラスを確実に受講することをお勧めします。 原則として、ヨガはさまざまな治療計画、たとえばADDや ADHD。 適切なフォームを治療するセラピストに尋ねてください。
ハタヨガ
ハタヨガは、ヨガのより物理的なバージョンであり、さまざまなコンポーネントを通じてリラクゼーションと動きを組み合わせようとします。 ハタヨガは古典的にハタ–ヨガの一部です：アーサナ（=姿勢）は穏やかな方法で筋肉を強化することを目的としています。 この方法でのみ生命エネルギーが閉塞することなく再び流れることができると想定されているため、各アサナは一定期間実行する必要があります。
アーサナは特定のによってサポートされています 呼吸法なぜなら、インドの癒しの教えによれば、呼吸は酸素の供給を引き起こすだけでなく、生命エネルギーの特定の継続的な吸収を確実にするからです。 ストレスが多すぎると吸収される生命エネルギーが少なすぎるという仮定に基づいて、ターゲットを絞った 呼吸 技術はストレス現象を打ち消すために使用されます。 古典的には、ハタヨガのトレーニングの最後に、XNUMX分ほどの深いリラクゼーションが行われます（時間は変わる可能性があります）。 ストレスを減らす 内なる平和を確立し、強化するための要因 免疫システム.
- アーサナと呼ばれる特定の姿勢
- プラナヤマと呼ばれる特定の呼吸法
- 深いリラクゼーションの一形態
