葉酸（葉酸）
以下に示すドイツ栄養学会（DGE）の推奨摂取量（DA-CH基準値）は、正常体重の健康な人々を対象としています。 彼らは病気や回復期の人々の供給について言及していません。 したがって、個々の要件はDGEの推奨事項よりも高くなる可能性があります（たとえば、 ダイエットの消費 覚せい剤、長期投薬など）。
さらに、右の表に、欧州食品安全機関（EFSA / SCF）の安全なXNUMX日最大量（許容上限摂取量）が記載されています。 この値は、微量栄養素（生体物質）の安全な最大量を反映しており、すべての供給源（食品および サプリメント）生涯。
推奨摂取量
| ご年齢 | 葉酸（食事の葉酸） | |
| µg相当量/日 | SCFd（µg）の許容上限摂取量 | |
| インファンテブ | ||
| 0〜4か月未満 | 60 | - - |
| 4〜12か月未満 | 80 | - - |
| 子供とティーンエイジャー | ||
| 1歳から4歳未満 | 120 | 200 |
| 4歳から7歳未満 | 140 | 300 |
| 7歳から10歳未満 | 180 | 400 |
| 10歳から13歳未満 | 240 | 600 |
| 13歳から15歳未満 | 300 | 600 |
| 15歳から19歳未満c | 300 | 800 |
| 大人 | ||
| 19歳から25歳未満c | 300 | 1.000 |
| 25歳から51歳未満c | 300 | 1.000 |
| 51歳から65歳未満 | 300 | 1.000 |
| 65歳以上 | 300 | 1.000 |
| 妊娠中 | 550 | 1.000 |
| 母乳育児 | 450 | 1.000 |
a通常の葉酸活性化合物の合計に従って計算 ダイエット （葉酸同等物）。
b見積もり
c妊娠したい、または妊娠する可能性のある女性は、400μgの合成繊維を服用する必要があります 葉酸 の形でXNUMX日あたり 補足 葉酸が豊富なことに加えて ダイエット 神経管の欠陥を防ぐため。 この追加摂取量 葉酸 補足 発症の少なくとも4週間前に開始する必要があります 妊娠 妊娠の第1トリメスターを通して維持されます。
d食品科学委員会（SCF）からの許容上限摂取量（安全なXNUMX日総摂取量）[量は 葉酸 プテロイルグルタミン酸（PGA）の形で]。
注意！この増加した葉酸摂取量は、発症の4週間前までに服用する必要があります 妊娠 欧州規制の標準化の一環として、有効な推奨1990日摂取量（RDA）が欧州連合（EU）で発行され、90年に指令496/2008 / EECで栄養表示が義務付けられました。 この指令の更新は2011年に行われました。1169年に、RDA値は規制（EU）No。2011/XNUMXのNRV値（栄養素参照値）に置き換えられました。 NRV値は、 ビタミン, ミネラル & 微量元素 平均的な人は彼らのニーズを満たすために毎日消費する必要があります。
| ビタミン | NRV |
| 葉酸* | 200μg |
*プテロイルグルタミン酸（PGA）の形の葉酸[333〜400 µgの葉酸当量（FEC）に相当]。
注意！NRVは、最大量または上限を示すものではありません。上記の「許容上限摂取量」（UL）を参照してください。 NRV値は、性別と年齢も考慮していません。上記のドイツ栄養学会（DGE）の推奨事項を参照してください。 V.。
