症状
膝の変形性関節症は、他の形態の変形性関節症と同様に、炎症を伴う変性疾患であり、 痛み –最初はストレス下にあり、後で静止しています。 炎症の典型的な兆候は、腫れ（腫瘍）、発赤（紅潮）、過熱（カロリー）、 痛み （dolor）および機能障害（functio laesa）。 変形性関節症の進行した段階では、 痛み 動かずに発生し、ほとんど消えないことがよくあります。 その後、関節炎の変化がさらに進行すると、炎症性の変化と浸潤が起こり、患部の膝が硬化して動かなくなり、通常は元に戻せなくなります。
診断
人工的な操作はどの時点で行う必要がありますか 膝関節 交換が行われ、対象となる期間 トレーニング療法 膝を強化するエクササイズはまだ役に立ちますか？ これは、経験豊富な整形外科医またはスポーツ医学の専門家が、説明されている痛みに基づいて患者を詳細に検査した後、 X線 画像。 痛みの種類と頻度は、発生時間と強度と同じくらい重要です。
もちろん、患者の主観的な評価は、膝の運動を強化する治療の試みの賛成または反対の決定にもかなりの影響を及ぼします。 関節症。 最初から人工膝関節置換術製品としてプロテーゼを好み、定期的に運動やトレーニングを行わない患者は、強化運動では良い結果が得られません。 彼らは、運動や強化運動を楽しんでいる（または自分で発見した）患者よりも早く手術を受け、可能な限り人工関節置換術を行わずに滞在したいと考えています。
治療
膝の外科的治療に加えて 関節症 人工関節置換術（部分的または完全なプロテーゼ）を使用すると、保守的な待機治療の可能性があります。必要に応じて、患者は取ることができます 鎮痛剤 および/または膝を冷やすまたは暖める（どちらか快適であると思われる方）。 さらに、通常の膝温存の組み合わせ 耐久性 トレーニング（最適：サイクリング、 水泳）そして特別な強化運動が推奨されます。 ここでは、主に構築に焦点を当てる必要があります 脚 筋肉。
特に膝で強い 腱 筋肉は関節を直接サポートし、ストレスをよりよく吸収します。 その結果、 大腿 筋肉とふくらはぎの筋肉は特別なトレーニングターゲットです。 筋肉群の単純な緊張と弛緩でさえ、すでに証明されたプラスの効果があります。
この効果は、たとえば理学療法士を理学療法の一環として、または理学療法士の特別な機器トレーニングとして、特定の強化運動を行う場合にさらに大きくなります。 フィットネス スタジオ。 を強化するための便利な演習 大腿 たとえば、正しく実行された膝の曲げ、深い突進、またはいわゆる「ウォールシート」です。 ここでは、膝と腰の両方が直角を成し、上半身は壁にもたれかかったままです。
だからあなたは何も座っていないで座っています。 ふくらはぎの筋肉を強化するには、つま先をステップ自体に置き、かかとを空中に浮かせて、ステップを上下に揺らし続けるのが最善です。 いくつか ヨガ スタンディングスケールなどのエクササイズ。 脚 全重量を運び、維持する必要があります もう一方の脚は後ろに伸びていますが、膝を強化するのにも理想的です 関節炎.
エクササイズの完璧な形と実行は、特に関節がすでに損傷している場合、すべてのエクササイズにとって非常に重要です。 速すぎたり多すぎたりしてはいけません。 いかなる状況においても、エクササイズの実行が汚れたり、欠陥になったりしてはなりません。 トレーニングを開始する前に、経験豊富なトレーナーから個人的で高度な資格のあるガイダンスを取得することをお勧めします（理想的には、このガイダンスは理学療法士または医師が行う必要があります！）
定期的な成功と同様に、次のコースでのフォームコントロール。 ダンベルなどの形で、追加のウェイトをほとんどまたはまったく使用せずにトレーニングすることをお勧めします。 ほとんどの場合、あなた自身の体重はすでに十分です。 さらに、多くのトレーニングを行ったり、短時間で自分の負荷制限までトレーニングしたりすることはお勧めできません。どのような場合でも、すべてのエクササイズを痛みを伴わずに実行できる必要があります。
定期的に練習される、いくつかのかなり短い文章が理想的です。 適切なトレーニングパターンは、たとえば、15〜20回の運動の繰り返しです。 全部で3回（XNUMXセット）続けて、週にXNUMX回くらい。
と組み合わせる 耐久性 サイクリングや 水泳、結果は膝の理想的な保護とサポートです。 強化運動の後、 ストレッチング 忘れてはいけません。 トレーニングして蓄積したいすべての筋肉は、各トレーニングセッションの後に穏やかにストレッチして、元の長さを維持し、長期間機能し続けるようにする必要があります。 このアドバイスに従うと 聞く 通常、非常に早い段階で痛みを伴う変化を発表するあなたの体は、最適化を妨げるものは何もありません トレーニング療法 強化運動で。
