どのスポーツが推奨されますか？どれが推奨されませんか？
一般的に、膝の場合 関節症、ほとんどまたはまったく引き起こさないスポーツ 痛み 実行することができます。 動きを楽しむこと、そしてスポーツ活動を日常生活に取り入れることが重要です。 簡単なスポーツ 関節、サイクリングなど 水泳、をお勧めします。
しかし、資格のあるトレーナーや理学療法士の指導を受けた後、ジムでの機器のトレーニングも行うことができます 痛み-ためらうことなく依存。 などのスポーツ ヨガ or ピラティス、同時に筋力を促進し、 コーディネーション とモビリティ、良いです 補足 〜へ 耐久性 トレーニング。 ハイキングやダウンヒルスキーをしながら下り坂を歩くなど、急激な減速運動を伴うスポーツも症状を悪化させる可能性があり、次のように試すことができます。 痛み-依存。 次の記事もこの点であなたに興味があるかもしれません：
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理学療法
膝の理学療法の目標 関節症 にあります 膝関節 関節症、摩耗と裂け目 軟骨 関節の表面はまた、カプセルおよび靭帯装置に負担をかける。 構造が短くなり、くっつく可能性があり、可動性と関節の遊びがさらに制限され、接触圧の増加による痛みの増加につながります。 これらのプロセスは、能動的および受動的な関節の可動化、カプセルによって理学療法で打ち消すことができます ストレッチング 関節周囲の筋肉のストレッチ。プログラムには、ハンドスティックまたはサポートを使用した練習も含まれます。 学習 床を曲げたりひざまずいたりするテクニック。
マット、機器、またはでのエクササイズの強化 エイズ 関節を取り巻く筋肉を強化し、関節のガイダンスを改善することができます。 定期的な理学療法やスポーツ活動は、膝の手術を大幅に遅らせる可能性があります 関節症。 ここにリストされている記事は、詳細情報を提供します。
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