解剖学
膝関節 間の接続を表します 大腿 骨、下 脚 骨と 膝蓋骨。 この大きな関節は、十字靭帯（下部と上部の間の前後の変位を防ぐ）などのさまざまな靭帯によって安定化されます 大腿）および側副靭帯（これにより、 骨格）、および膝に起源または起源を有するか、またはそれを超えて伸び、その機能においてそれを支持する筋肉。 間の不均一な接合面のため 大腿 と下限 脚 骨格、膝には、これらの凹凸のある表面を補正し、膝全体に均等に荷重を分散するように設計された補助装置（メニスカス）があります。 デザインにより、屈曲、伸展、わずかな内部および 外旋 セクションに 膝関節. ニースクール したがって、エクササイズでは、これらの動きをトレーニングまたは復元する必要があります。 膝関節.
一般的な病気/怪我
体重の大部分が膝関節にかかっているので、関節の損耗 軟骨 と過負荷は一般的な診断です。 特に膝の負荷が高いアスリートと 太り過ぎ 人々は、特に筋肉のコルセットが要求に応えていないか、バランスが悪い場合、長期的に関節を損傷します。 靭帯損傷後の不安定性または メニスカス 損傷も典型的な怪我です。
ところです ニースクール 入ってきて、穏やかな共同行動を教え、運動を安定させます。 を持っている人 脚 軸の位置異常は、からの安定化演習も使用する必要があります ニースクール 筋肉を増強します。 これらのトピックもあなたの興味を引くかもしれません：
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目的
すでに述べたように、過負荷、長いまたは片側の負荷、軸方向のずれ、または過去の怪我が次の原因です。 軟骨 ダメージ （関節症）。 しかし、単純な運動不足でさえ、この病気の十分な理由です。 ザ・ 軟骨 それ自体は付属していません 血 したがって、運動を通じてのみその重要な栄養素を受け取ります。 特に高齢者では、移動することが重要です 関節 定期的に、摩耗の兆候は自然な老化プロセスの一部であるため。 したがって、膝のトレーニングは、膝関節の可動性をトレーニングするだけでなく、軟骨への栄養素の供給を刺激します。
