体脂肪測定装置（民間部門では主に体重計）の助けを借りて、体組成を決定することができます。 これは、脂肪量、無脂肪量、体水分についてです。 体脂肪はXNUMXつの貯蔵庫に存在します：
- 重要な（必須）脂肪
- デポ脂肪
重要な（必須）脂肪
この脂肪は次のような器官に蓄えられます 骨格, ハート、肺、 肝臓、腎臓、腸、 脾臓 との脂肪組織で 神経系。 それは正常な身体機能のために必要です。
デポ脂肪
この脂肪は皮下脂肪として皮膚表面の下に貯蔵され、必要な時にエネルギーを蓄える役割を果たします。 それは保護します 内臓 怪我や病気から。 したがって、最小限の推奨事項があります 体脂肪率.
これは男性よりも女性の方が高いです。 男性は決して下に落ちてはいけません 体脂肪率 6％の女性と9％の女性。 妊娠中の女性の場合、この割合は約12％です。
推奨される体脂肪率
20〜24歳の男性| 10.8とても良い| 14.9良い| 19.0ミディアム| 23.3悪い25-29年| 12.9とても良い| 16.5良い| 20.3ミディアム| 24.3悪い30-34年| 14、5とても良い| 18.0良い| 21.5ミディアム| 25.2悪い35-39歳| 16.1とても良い| 19.2良い| 22.6ミディアム| 26.0悪い40-44歳| 17.5とても良い| 20.5良い| 23、6ミディアム| 26.9悪い45-49歳| 18.6とても良い| 21.5良い| 24.5ミディアム| 27.6悪い50-54歳| 19.5とても良い| 22.3良い| 25.2ミディアム| 28.3悪い55-59歳| 20、0とても良い| 22.9良い| 25.9ミディアム| 28.9悪い60年以上| 20.3とても良い| 23.4良い| 26.4中| 29.5悪い女性20-24歳| 18.9とても良い| 22、1良い| 25.0ミディアム| 29.6悪い25-29年| 18.9とても良い| 22.0良い| 25.4ミディアム| 29.8悪い30-34年| 19.7とても良い| 22.7良い| 26.4中| 30、5悪い35-39歳| 21.0とても良い| 24.0良い| 27.7ミディアム| 31.5悪い40-44歳| 22.6とても良い| 25.6良い| 29.3ミディアム| 32.8悪い45-49歳| 24、3とても良い| 27.3良い| 30.9ミディアム| 34.1悪い50-54歳| 25.8とても良い| 28.9良い| 32.3ミディアム| 35.5悪い55-59歳| 27.0とても良い| 30.2良い| 33.5ミディアム| 36.7悪い60年以上| 27.6とても良い| 30.9良い| 34.2ミディアム| 37.7悪いこれらの数値は平均値であり、他の表とは異なる場合があります。
