予後
破損 軟骨 再生することはできません。つまり、再び回復します。 しかし、膝のトレーニングは、病気とそれに伴う症状の進行を予防または少なくとも遅らせることができるため、不快なものになります 痛み 減らすことができます。
診断
関節症 で検出することができます X線 より狭い関節空間を通しての画像。 理学療法では、関節の個々の構造を誘発し、それによってテストするためのさまざまなテストがあります 痛み。 膝の場合 痛みしたがって、影響を受けた構造は、靭帯、半月板、関節表面、および筋肉をチェックすることによって識別でき、適切な ニースクール エクササイズはトレーニングできます。
予防
膝を保つための予防措置として、定期的な運動をお勧めします 関節 元気。 からの演習に加えて ニースクール、などの共同穏やかなスポーツ 水泳 （特にクロール、 脚 パドルの動きは「カエルの脚」よりも穏やかです ストローク「）、サイクリングやウォーキングがこれに適しています。 大きなストレスなくムーブメントを使用します。
さらに、物理的 太り過ぎ 避けるべきです–すべてのグラムは膝に重くなります 関節。 重い物を運ぶ、長い静的および片側の負荷、およびハイヒールも損傷します 膝関節。 健康な膝でさえ、 ニースクール。 このようにして、構造は、後ですべてのステップで痛みを引き起こしたり、長期的な問題を引き起こしたりすることなく、健康に保つことができます。
まとめ
膝が健康であろうと病気であろうと、関節が穏やかな行動をとる膝の学校、過負荷の回避、安定した運動の定期的な実行は、誰にとっても有用で非常に重要です。 十分な運動は健康な膝に不可欠であり、長時間の痛みや手術による怪我を防ぎます。
