腱炎の予防
腱炎の予防は、常に適切なレベルの緊張を選択することにあります。 アスリートは、常により高いレベルのストレスにゆっくりと近づく必要があります 腱 に慣れている。 これは特に初心者に当てはまります。
トレーニングの前に、十分なウォームアッププログラム ストレッチング 演習は必須です。 適切な機器は、腱の炎症を効果的に防ぐこともできます。 仕事中にストレスを感じている場合は、片側に移動しすぎないように注意し、たとえばオフィスで少し休憩する必要があります。
人間工学に基づいた形状のキーボードとマウス、および正しい姿勢も、腱炎の予防に重要な役割を果たします。 次のセクションでは、腱の炎症の可能な局在化の特別な機能について説明します。肩の腱の炎症は、非常にストレスがかかり、多くの自由度を持つ複雑な関節であるため、比較的頻繁に発生します。 の数 腱 特に、棘上筋の腱または上腕二頭筋の腱が影響を受けることがよくあります。
症状肩の腱の炎症は、 痛み、腫れ、時にはひどく制限された可動性。 ザ・ 痛み 移動中はより深刻です。 腕を広げることは特に問題があります。
原因原因肩の腱炎は通常、スポーツや肉体労働中の過度の緊張によって引き起こされます。 上記の特に頻繁な作業 腱の炎症を促進することができますが、 テニス 緊張を過度に高める選手やハンドボール選手もそれに苦しんでいます。 これに加えて、肩の解剖学的特異性が原因である可能性があります。これは、 インピンジメント症候群.
棘上筋の腱は、 骨格 肩に。 特定の状況下では、腱がここに閉じ込められ、腱に重度の炎症を引き起こす可能性があります。 これは腱の炎症につながります。
上腕二頭筋腱 また、ある種のチャネルの肩を走りますが、これは狭すぎる場合があります。 したがって、ここでも炎症 上腕二頭筋腱 できれば発達する。 診断肩腱の炎症の診断で最も重要なのは、性格の質問です。 痛み、スポーツ活動または職場での変化。
おそらく適切なトリガーを伴う、動きに関連する痛みの典型的な忍び寄る発症は、多くの情報を提供することができます。 既往歴は、の可動性のテストによって補完されます 肩関節。 経験豊富な審査官は、 超音波.
不確実性がある場合は、肩のMRIが最もよく表示されます 腱。 治療肩の腱の炎症の場合の最も効果的な対策は、数日間関節を固定することです。 急激に、寒さは、時間の経過とともに温暖化が圧縮されるのを助けます。
腱の炎症が続く場合は、次のような抗炎症薬 ジクロフェナク 与えることができます。 の場合 インピンジメント症候群 原因は、理学療法を通じて関節の周りの筋肉を強化し、影響を受けた腱を和らげるのに役立ちます。 例外的なケースでは、肩の腱の炎症は低侵襲の手順で治療する必要があります。
腱の炎症も腕や 前腕部。 ここでは、通常、腱鞘も影響を受けます。 症状腱の炎症は、痛みとおそらくわずかな腫れによって現れます。
A 指 動きだけで激しい痛みを引き起こす可能性があります 前腕部、炎症を起こした 上腕二頭筋腱 腕を曲げると痛い。 上の腱の炎症 前腕部 手を制御する腱がここで影響を受け、したがって厳しい制限につながるため、これは特に重要です。 原因腕または前腕の腱の過剰刺激が腱炎の主な原因です。
前腕では、多くの苦情はスポーツだけでなく仕事によっても引き起こされます。 前腕の腱は手や指を動かすので、前腕の腱炎はオフィスで働く人々の役割を果たすことがよくあります。キーボードでの多くの入力と机の間違った姿勢は、腱や周囲の鞘を刺激する可能性があります。彼らが炎症を起こすほど前腕に。 同様の現象はギター奏者にも見られます。
ここでも、特に腱鞘が関与している場合、腱の炎症は珍しいことではありません。 これらの局在に加えて、腕の上腕二頭筋の腱はしばしば不満の部位です。 の特定の演習 フィットネス 上腕二頭筋のカールや懸垂などの領域は、これらの筋肉に大きな負担をかけるため、広範囲にわたるトレーニング後に腕に腱炎が発生することは珍しくありません。
診断最初のステップは、苦情の種類と期間、および最新の活動について質問することです。 次に、腕または前腕の圧力をテストし、 ストレッチング 示されたポイントでの痛み、続いて可動性のテスト。 この診断は通常、腱の炎症の場合に治療を開始するのに十分です。
疑わしい場合は、MRIを使用して腕または前腕の炎症の正確な範囲を判断できます。 治療患部を保護することに加えて、後で温められる冷たい湿布は、痛みや炎症を和らげることができます。 抗炎症錠剤または軟膏は、このプロセスをサポートします。
持続的な苦情は、の使用を必要とする場合があります コーチゾン 軟膏または直接注射として、外科的介入が必要になることはめったにありません。 肘はまた、その動きのために大きな機械的力にさらされます。 上腕と下腕の筋肉の腱は、肘に沿ってその周りを走っています。
誤った緊張や過負荷は、肘の腱の領域に炎症を引き起こす可能性があります。 刺激にもかかわらず一貫した保護が維持されない場合、これは肘の腱の炎症を引き起こす可能性があります。 症状症状が引っ張られ、 燃えます の領域の痛みと時々運動障害 肘関節.
治療最初のそして最も重要な治療法は、肘の冷却と固定です。 テーピングや抗炎症薬や痛みを和らげる薬物治療も、回復プロセスを加速させる可能性があります。 親指は強い筋肉によって安定し、支えと保持の機能だけでなく、動きも提供します。
各筋肉は腱で特定の中手骨または骨に固定されています 手首。 腱は動きのたびに摩擦が大きくなるため、炎症を起こす可能性があります。 親指の腱の炎症の危険因子は、関節の過度に重い負荷または非常に異常な動きです。
親指の特定の動きが特に頻繁に行われる場合、親指の腱が過度に刺激される可能性があります。 最悪の場合、腱が炎症を起こします。 症状親指の腱炎の最初の兆候は引っ張っていて、 燃えます 痛みます。
痛みは腱の付着部に限局しており、主に親指の動きによって引き起こされます。 親指の重度の炎症の場合、 親指の関節の痛み 安静時でも発生する可能性があります。 診断診断は臨床的に行われます。つまり、検査官は、痛みがいつ始まったのか、どこに限局したのか、異常な動きがあったかどうかを事前に患者に尋ねます。
An 超音波 検査の頻度は低くなります。 治療治療は、親指を素早く動かさず、氷で冷やすことによって行われます。 さらに、抗炎症薬も使用できます。
場合によっては、親指をさらに固定する必要があります。 これには、固定包帯または小さな添え木が適しています。 親指の腱炎の期間は、炎症の強さと治療の結果によって異なります。
腱は通り抜けます 手首、前腕の筋肉を手で接続するため、手と指を曲げるのに特に責任があります。 これらの腱の炎症はそれほど頻繁ではありませんが、場合によっては発生する可能性があります。 原因は通常、過度の負担または不適切な配置です。 手首.
キーボードでの長時間の入力や異常な動きや刺激などの一方的な活動でさえ、手首の腱炎につながる可能性があります。 症状は緊張の数時間からXNUMX日後に始まります。 それらは通常、手首の腫れ、赤み、および温まりとして現れます。
腱炎 腫れによる痛みや手首の動きの制限も伴います。 これらの症状が発生した場合は、最初に手を固定して冷却する必要があります。 包帯や副子で固定することもできます。改善が見られない場合は、抗炎症薬や鎮痛薬などがあります。 イブプロフェン 取ることができます。
手首の動きが長期間制限されている場合は、理学療法が役立ちます。 病気が非常に重度で複雑な経過をたどる場合、 カルシウム 沈着物が形成され、まれに手術が必要になる場合があります。
- 手首の炎症
- 手首の腱炎
腱は股関節部にも走っており、場合によっては炎症を起こす可能性がありますが、クッションパッドの一種である滑液包などの他の構造も影響を受けることがよくあります。
症状股関節の腱の炎症は、歩くときに特に顕著です。 それは痛みを引き起こし、それは安静時にも発生する可能性があります。 時々、骨の突起の上に腱が折れるような感じがすることがあります。
原因腱の最も一般的な形態 腰の炎症 いわゆるtrochanterendinosisです。 側面に 大腿 股関節の大腿骨（転子メジャー）の骨の突起の上を走る一種の腱束があります。 この時点で、この束が骨をこするとき、しばしば強い機械的負荷があります。
スポーツでの過負荷は通常、腱の炎症を引き起こしますが、 股関節 また、この時点で炎症を促進します。 診断苦情の問い合わせは腱で最前線にあります 腰の炎症、通常、さらに腱に圧力の痛みが発生します。 の中に 超音波 医師は、炎症の兆候である肥厚とおそらく石灰化を見ることができます。
疑わしい場合は、MRTなどのさらなる装置対策をお勧めします。 治療最も重要なことは、股関節への負担を可能な限り最小限に抑え、腱を温存することです。 緊張後に痛みが急激に発生する場合は、冷却対策が役立ちます。
痛みが長期間続く場合は、次のような抗炎症薬の使用 ジクロフェナク がおすすめ。 位置異常は理学療法で治療する必要があります。 腱炎 膝の症状は、いくつかの場合を除いて、主にアスリートだけでなく、肉体的に勤勉な人々にも影響を与える症状です。
症状腱の炎症は、膝にも痛みの形で現れます。これは、最初は運動中に、後には安静時にも目立ちます。 痛みの場所は、原因に応じて、正面または側面です。 原因腱の原因 膝の炎症 正常レベルを超えるひずみです。
緊張が強すぎると、体が炎症反応に反応するように腱を刺激します。 練習するスポーツの種類に応じて、膝の痛みのさまざまな症状があります。診断影響を受ける腱に関係なく、膝の腱の炎症は主に 病歴。 患部の圧痛と機能制限により診断が確定します。
疑わしい場合には、 X線 または膝のMRIも、他の構造の関与を除外するために役立つ場合があります。 治療XNUMXつは最初に腱炎に冒された膝を惜しまなければなりません。 冷却手段は治癒過程をサポートします。
たとえば、苦情が長引く場合は、 ジクロフェナク 痛みを和らげ、炎症を抑える効果があります。 ほとんどの場合、これらの対策は膝の腱炎に適切な治療を提供するのに十分です。 腱がひどく影響を受けている場合は、マイナーな操作を行うことができます。
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- ジャンパー膝：この場合、膝蓋腱は強い引張りによって刺激され、膝蓋腱が影響を受けます。 ストレッチング 特にジャンプ動作中の力。 これは腱の炎症を引き起こし、膝の正面に痛みを引き起こします。
- 走者の膝：非常に活発なランナーでは、腱板に腱炎が見られます ランニング 横方向に沿って 大腿 腰から膝まで。 サッカー選手と テニス プレイヤーもますます影響を受けます。
この腱板は膝の骨の突起の上を走っているため、膝を横方向に動かすと炎症が痛みを引き起こします。
- 後部の腱の炎症 大腿：オーバーロードのコンテキストでは、主に ランニング、大腿後部の筋肉の腱も影響を受け、腱炎を発症する可能性があります。 これは、膝または腰が伸ばされたときに痛みを引き起こします。 膝のくぼみ.
- 膝のくぼみの腱の炎症
- 膝蓋腱の炎症
太ももには多くの筋肉群と視力があるため、ここでは腱炎も珍しくありません。 多くの場合、 内転者太ももの内側にある、が関与しています。症状多くのアスリートが不満を言う 太ももの痛み 脚の付け根、特にサッカー選手が影響を受けます。
また、患部によっては動きが制限されます。 の場合 内転者 影響を受ける、引っ張る 脚 苦情を引き起こします。 原因大腿部の腱の炎症は、ほとんどの場合、過度または新たに発生する不慣れな緊張によって引き起こされ、XNUMXつまたは複数の腱の炎症と炎症を引き起こします。
サッカー選手または テニス 突然の急速な突進がしばしば側方に行われ、腱を非常に刺激するため、プレーヤーはしばしば内転筋の問題の影響を受けます。 診断トリガーとなるイベントに関連している可能性のある苦情の性質、およびいくつかの臨床検査は、大腿部の腱の炎症をすぐに思い起こさせます。 引っ張るのは難しい 脚 上に、そして腱挿入の上に圧力の痛みもあります。
超音波は診断を確認します。 疑わしい場合は、MRTのような検査が適応となります。 治療最優先事項は、対応する筋肉群を惜しまないことです。
治癒過程は、風邪、そして時間の経過とともに、熱またはジクロフェナクなどの抗炎症薬によってサポートされています。 イブプロフェン。 例外的なケースでは外科的介入が行われますが、成功することはめったにありません。 これについて詳しくは、以下をご覧ください。
- 太ももの腱炎
- 脚の腱炎
腱炎が一般的である足のXNUMXつの場所があります。
足の裏または アキレス腱 かかとの上の後ろに。 症状歩行が厳しく制限されることがあるため、かかとまたは足の裏の腱の炎症は特にストレスがかかります。 さらに、患者は安静時に発生し、動きに依存する痛みを訴えます。
足の持ち上げと同様に、発生は痛いです。 原因足の不満には主にXNUMXつのタイプがあります：診断
決定的なのは、古典的な症状とそれに対応する以前のストレスを伴う典型的な既往歴です。 動きのテストと正確な触診は、圧力下で痛みを伴う対応する腱を示しています。
超音波および必要に応じてMRIを使用して、腱の損傷を検出します。 位置異常はさらに調査する必要があるかもしれません。 治療
即時の保護と冷却の湿布は非常に役立ちます、さらなるプロセスで熱は治癒に有益です。
スポーツブレイクには数週間かかる場合があります。 抗炎症剤は治癒過程をサポートします。 靴の中敷きとクッション性 理学療法の練習 また役に立つことができます。
慢性腱炎は時々外科的治療を必要とします。 診断決定的は、古典的な症状と対応する以前の株を伴う典型的な既往歴です。 動きのテストと正確な触診は、圧力下で痛みを伴う対応する腱を示しています。
超音波および必要に応じてMRIを使用して、腱の損傷を検出します。 位置異常はさらに調査する必要があるかもしれません。 急性期治療：即時の保護と冷却は助けを圧縮し、治療のさらなる過程で熱は治癒を促進します。
スポーツブレイクには数週間かかる場合があります。 抗炎症剤は治癒過程をサポートします。 靴の中敷きとクッション性 理学療法の練習 また役に立つことができます。
慢性腱炎は時々外科的治療を必要とします。
- 足底筋膜炎：足の裏の腱の炎症の背後には、通常、足底筋膜炎と呼ばれる病気があります。 これは、足の裏からつま先まで広がる足底腱の炎症です。
による過度の緊張 ランニング、全力疾走、サッカーをするだけでなく、間違った履物は、腱の永続的な刺激と炎症につながります。
- アキレス腱炎：の一般的な原因 かかとの痛み の炎症です アキレス腱。 体内で最も強い腱は、さまざまな活動中にストレスを受けます。 過負荷は比較的早く腱炎につながります。
あらゆる種類の過度の歩行は責任があります。 特に、体に慣れていない高速や長距離走行は、 かかとの痛み。 不適切な靴または位置ずれ 足首 関節はまた、かかとの腱炎を引き起こす可能性があります。
