あなたがあなたを訓練するなら 脳、あなたは賢くなるだけでなく、老後もそのようにとどまります。 トレーニングするにはさまざまな方法があります 脳。 特に効果的なのは、リストされている可能性の混合です。 脳 ジョギング。 このように、脳には常に多様性があり、新しいタスクが提示されます。 この記事では、忘却に対するXNUMXのヒントと演習を紹介します。これにより、脳の健康が維持されます。
1.読む価値がある
画面の前に散りばめられ続けると、脳も鈍くなります。 映画やショーは、多くの場合、視聴者のそばを飛ぶだけです。 あなたの中であなた自身の画像を作成することをお勧めします 。 これは、例えば、刺激的な本を読むことによって達成することができます。 あなたが物語に没頭するならば、あなたはあなた自身の想像力を解き放ち、思考機械を動かします。
2.創造性を奨励する
集中的であるだけでなく 学習 を強化します パフォーマンス。 特に脳の右半球は、主に創造的なプロセスを通じて活性化することさえできます。 ですから、絵を描いたり、音楽を作ったり、手工芸品を作ったりするときは、楽しいものと便利なものをうまく組み合わせることができます。 ちなみに、両方の脳半球のバランスが取れているほど、それらはよりよく連携します。
3.休む者、錆びる者
このよく知られていることわざは、あなた自身の脳にも当てはまります。 灰白質に挑戦するために、多くの選択肢があります：成人教育センターでコンピューターコースを受講する、無視された外国語で新聞を読む、または定期的に困惑して困惑する…リストは自由に続けることができます。
4.ストレスの代わりにリラックス
ストレス の毒です なぜなら、 ストレス ホルモン コルチゾール に悪影響を及ぼします メモリ。 それが避けられない場合は、少なくとも積極的にそれを打ち消すように努めるべきです。 XNUMX分ほど音楽を聴くことですでに効果がある人もいれば、散歩に出かける人もいれば、 緩和 などの方法 ヨガ or 自生訓練。 いずれにせよ、あなたの思考センターに時々休憩を与えてください。
5.好奇心を許す
幼い子供たちは、常に質問をしたり、物事を試したりすることで、知識への渇望を癒します。 人生の最初の数年間ほど集中的に学ぶことは決してありません。 少し健康的な好奇心、多様な興味、探求への熱意も、新しい印象を処理する必要があるため、大人の脳をつま先で保ちます。
6.友達に会う
社会的接触は精神的に健康を保ちます。 これは必ずしも高度な知的トピックである必要はありません。 ニュースの交換 コーヒー また、灰白質を忙しくします。 だから予約をしてください！ クラブやボランティア活動は、新しい連絡先を作り、連絡を取り合うのに役立ちます。
7.ニーモニックブリッジを構築します
誰もが物事をよりよく覚えるのに役立つ独自のツールを持っています。 「彼、彼女、それ–「s」は行かなければならない！」のようなニーモニックデバイスをまだ覚えていますか？ 英語の授業から？ もしそうなら、あなたが自分で作ったいくつかの韻が日常生活であなたを助けるかもしれません。 あなたが写真にもっと傾いているなら メモリ、これを電話番号またはコードに適用できます。
8.ルーチンを破る
他の時計を身に着けて、仕事への新しいルートを運転する 手首 または、試行錯誤で間違った手で書く–最初は、これは賢明ではないように思われます。 しかし、それは脳に挑戦し、脳細胞間の新しい接続の形成を刺激します（シナプス 医学用語で）。
9.健康的な生活
新鮮な空気の中での定期的な運動、バランスの取れた ダイエット 十分な水分が体を鍛えるだけでなく、心も鍛えます。 これは、特に脳が適切に供給されている場合にのみ適切に機能するためです。 特定のタンパク質ビルディングブロックに加えて、重要な栄養素には、脂肪や脂肪のような物質が含まれます。 レシチン、 と同様 ビタミン。 後者は、例えば、フリーラジカル（A、C、E）から細胞を保護するか、脳機能をサポートします（B ビタミン）。 ちなみに、短期 集中力不足 わずかな原因である可能性があります 低血糖症 または水分の急激な不足。
10.日常生活から抜け出す
何年にもわたって同じような趣味、同じ仕事、そして知人の固定された輪–単調さは鈍くなります。 抑制のしきい値が高いことが多い場合でも、日常生活の革新により、コントロールセンターの活力が高まります。 発見の旅に出て、何か新しいことを試してみてください。
11.ペンを手に取ります
書くことは思考を集中させるのに役立ちます。 しかし、多くの人は空白のページの前に座ってブロックされています。 日記をつけることで、良いスタートを切ることができます。自分の経験を言葉で表現するのが一番です。
12.ユーモアなしでは決して
笑いは解放的で楽しく、人々をつなぎます。 しかし、それが本当に脳に挑戦できることも知っていましたか？ 体が笑いながら曲がる前から、脳はオチを掴んでからずっと経ちました。 そして、これはそれほど簡単ではありません。 たとえば、最初に聞いたジョークはスピーチセンターに到達し、そこで分析されます。 左半球から右半球への輸送中に、脳は感情と内容が一致するかどうかをチェックします。 そうでない場合、脳はこれを面白いと感じ、モーターセンターがアクティブになり、笑いを刺激します。 「メンタルエクササイズ」がとても簡単で楽しいことができるのは素晴らしいことです。
