演習K1

彼らは足を伸ばして仰向けになります。 今あなたの方にあなたのつま先を引っ張る 鼻 そしてそれらを所定の位置に保持します。 次に、膝を床に押し込み、下を緊張させます。 この位置を5〜10秒間保持してから、もう一度離します。 膝の次の運動