背中の筋肉をトレーニングするのに適したマシンはどれですか？
ことわざによると、「強い背中は知らない 痛み「。 このことわざには多くの真実があります。背中の問題の原因は、あまりにも弱く発達している背中の筋肉であることが多いからです。 これらの筋肉を的を絞って発達させたい人は誰でも活動的にならなければなりません。
しかし、背中、肩、臀部の筋肉全体を強化し、背中の問題を防ぐので、それだけの価値があります。 背中のトレーニング マシン上で強度だけでなく機動性も向上します。 機器トレーニングの利点は、一部のマシンでは背中の筋肉全体をトレーニングでき、他のマシンではさまざまな背中の筋肉グループを具体的かつ個別にトレーニングできることです。
プルアップの演習 バー or クロスリフティングたとえば、背中全体、特に背中の深い筋肉をトレーニングします。 同じことが当てはまります 過伸展 マシン。 一方、負荷を引く運動は、主に広背筋などの表在筋を鍛えます。
のさらなる利点 背中のトレーニング マシン上では、トレーニングの重みを選択してトレーニングに最適に一致させることができます 条件 背中の筋肉の。 正しく実行するように注意することが重要です。 勢いをつけずに、ゆっくりと集中してすべてのエクササイズを実行することが重要です。 最初に、訓練を受けたトレーナーまたは理学療法士と一緒に適切なエクササイズを選択し、指導を受けることをお勧めします。
