股関節形成不全のエクササイズ
主な目的は、 股関節 理学療法の練習によって筋肉組織を安定させます。 これらは誘拐者と伸筋です。
- ブリッジング：ここでは、患者はパッドの上に横たわり、腕は体の横にわずかに広がり、脚は上を向き、つま先は体に向かって引っ張られます。
これでお尻が上向きに伸び、太ももや胴体と一直線になります。 ポジションを保持するか、少し離してから再開することができます。 特定の筋肉群を強調する運動には多くのバリエーションがあります。
たとえば、 脚 骨盤が安定している間に床から解放することができます。 関節を安定させる筋肉は、まだ床にある側でより機能する必要があります。
- スクワット：クローズドチェーンでのエクササイズも非常に良いです。 これは、患者が地面に接触して運動を行うときです。
普及のために ストレッチング 筋肉組織、足が外側を向いている広いスクワットが理想的です。 したがって、つま先は体から離れて外側を向いています。 膝もつま先に合わせます。
膝を前後に曲げる傾向があるので、意識的に膝を外側/後方に押すと有利です。 エクササイズ中、臀部は一直線に下がり、上半身は直立したままになります。 努力は外側で感じられるべきです 大腿 筋肉とお尻。
この演習は、後で非常にうまく補足することができます エイズ など Theraband。 関節の位置を変えると筋肉の働きも変わるので、骨格筋群も伸ばす必要があります。 これも ストレッチング のための演習 内転者、すなわち内側 大腿 筋肉と股関節屈筋（鼠径部と前腿）。
内転者 広い位置に立ったり座ったりして、床に手を伸ばそうとするか（おそらく前腕を床に置くことさえ）、足に手を伸ばすことによって伸ばすことができます。
- 股関節屈筋 ストレッチング エクササイズ：股関節屈筋は、長い突進を前に出すことにより、立った状態から伸ばすことができます。 背中 脚 伸ばされたままで、骨盤が下げられて前方に押し出されます。 鼠径部と前部に引っ張りが感じられるはずです 大腿.
- フェイシャルロールでさらに訓練して爆発させることができます 緊張 またはストレッチする 収縮.
