確かに、ほとんどの人はある時点で嫉妬したことがあります。 一部の人にとっては、時折嫉妬がパートナーシップの一部でさえあります。 ただし、コントロール コールや嫉妬のシーンでは、すぐに関係が危険にさらされます。 嫉妬を抑えるためにできることを紹介します。
嫉妬とは？
嫉妬はいくつかの感情が混ざり合ったものです。 最前線にあるのは、大切な介護者から他の誰かへの愛情や注意を失うことへのしつこい恐怖です。 通常、嫉妬に現実的な理由があるかどうかは問題ではありません。 に加えて 喪失の恐れ、嫉妬には、怒り、悲しみ、不信、劣等感、時には攻撃性が伴うことがよくあります。
嫉妬の急性トリガー
人間関係において、嫉妬は珍しい現象ではなく、性別に関係なくそうです。 しかし、調査によると、男性はパートナーの性的不倫を疑ったときに嫉妬する傾向にある一方で、女性の嫉妬は通常、パートナーが第三者に非常に親しんでいることが引き金となって引き起こされます。 しかし、嫉妬は友情や家族にも存在します。 たとえば、両親が兄弟姉妹にもっと注意を払うと、幼い子供でさえ嫉妬します。
嫉妬の基本的な原因
嫉妬にはさまざまな原因が考えられます。 通常、それは自己不信と低い自尊心から生じます。 元パートナーの不倫などの否定的な過去の経験や、 幼年時代 経験、また、 喪失の恐れ.
普通はいくら？
嫉妬にはさまざまな強さがあります。 少し嫉妬するのは普通のことで、心配する必要はありません。 通常、問題のある状況が解決すると、しつこい気持ちは落ち着きます。 ただし、嫉妬が永続的に続くと、問題になる可能性があります。
兆候を認識する
一方のパートナーが独占欲が強く、もう一方を孤立させようとする場合、これは病的な嫉妬の兆候である可能性があります。 病的に嫉妬深いパートナーは、電話をチェックしたり、所持品を調べたりすることで、相手の不貞の証拠を見つけようとします。 そのような行動は、人間関係に大きな負担をかけ、しばしば口論につながります。
病的な嫉妬の結果
嫉妬深い人は、パートナーを失うことへの恐怖に支配されている場合、仕事や社会的接触も無視することがよくあります。 さらに、彼らはしばしば睡眠に苦しみ、 濃度 問題は。 頭痛、戻る 痛み or 胃 非常に嫉妬深い人には、心痛や心身症の訴えも珍しくありません。
極端な形としての嫉妬マニア
嫉妬の最も極端な形態は、嫉妬妄想であり、オセロ症候群としても知られています。 この妄想性障害では、影響を受けた人はパートナーの不倫を揺るぎなく確信し、その証拠を注意深く探します。 論理的な議論は、被害者の主観的な確実性に対してはまったく役に立ちません。 このタイプの嫉妬は非常にまれであり、通常は次のことに関連して発生します。 アルコール依存症, 統合失調症 or 重度の聴覚障害者が、認知症. 薬はしばしば、の一部として使用されます。 治療.
嫉妬はいつ治療する必要がありますか？
嫉妬の評価は人それぞれです。 ある人にとっては愛の証であり、ある人にとっては人間関係を殺すものです。 基本的に、あなた自身の嫉妬が人間関係に負担をかけている、またはそのために他の人が苦しんでいることに気付いた場合は、嫉妬をコントロールする必要があります。 相手の行動に原因を探すのではなく、自分自身に原因を探すことが大切です。 嫉妬を自分でコントロールできない場合は、治療上の助けを求める必要があります。 これは、次の場合に特にお勧めします。 喪失の恐れ が根付いています。
嫉妬を克服する
嫉妬をコントロールするには多くの練習が必要であり、嫉妬が深刻な場合は特に難しくなります。 まず、その感情がどこから来ているのかを探る必要があります。 多くの場合、根底にある関係に長期にわたる不満があります。 嫉妬が通常の範囲内にある場合、パートナーとの問題に率直に対処し、彼または彼女のニーズを定式化し、許容範囲の限界がどこにあるかについて具体的に合意するのに役立ちます。 カップルは、共同活動を通じて連帯感を強めることもできます。
自尊心で嫉妬を打ち負かす
自尊心と自己価値の肯定的な感覚は、嫉妬と闘うための重要な方法であり、パートナーの周りの人々を脅威として認識しないようにするためです。 次のヒントが役立ちます。
- パートナーからの愛情の兆候に注意してください。
- 自分の強みに気づいてください。
- 自分自身を、良き友人として理解し、慈悲深いものとして扱ってください。
- 自分の過ちや弱さを恥じる必要はないことを理解してください。
- 他人の理想のイメージと自分を比較するのではなく、自分がどうなりたいかを目標に設定してください。
- もっと自立しましょう。自分の趣味を見つけて、時には一人で出かけましょう。
ジェラシー攻撃を制御下に置く。
嫉妬の攻撃が迫っている場合は、早期にコントロールを取り戻し、感情に圧倒されないようにします。 あなたの嫉妬に気づき、それと闘いましょう。
- ゆっくりと息を吸ったり吐いたりして、リラックスしてみてください。
- 心の中で「やめて」と声を大にして言いましょう。
- Lead パートナーがあなたを愛しているという事実に自分自身を向き合い、あなたの強みについて考えてみましょう。
- たとえば、スポーツや友人との会話などで気を紛らわせてください。
相手が嫉妬している場合
嫉妬深い人のほとんどのパートナーは、絶え間ないコントロール、信頼の欠如、疑いに苦しんでいます。 嫉妬が強すぎる場合は、パートナーに恐怖心を抱くのは彼だけではないことを示す必要があります。 しかし、失うことへの恐怖を克服しなければならないことを明確にし、必要に応じて、嫉妬と戦うために専門家の助けを求めるようにアドバイスしてください。
嫉妬と嫉妬の違い
嫉妬と嫉妬はしばしば混同されますが、それらは異なる感情を指します。嫉妬深い人とは異なり、嫉妬深い人は愛する人を失うことを恐れませんが、他の人が所有する何かを持ちたいと思っています。
