筋肉増強のためにサプリメントは必要/賢明ですか？
サプリメント 栄養補助食品であり、ジムで有名な筋肉の男に特に人気がありますが、それほど良くはありません！ 栄養補助食品は通常、人工的に製造された食品の個々の成分であり、筋肉の構築などの特定の目的に使用されます。 人工的に製造されたものはすべて注意して検討する必要があります。
体は筋肉を構築するためにタンパク質を必要としますが、それは特定の量しか処理できません。 そして、これらの量は、適切なバランスで自然に最適に吸収することができます ダイエット。 栄養の例と推奨事項については、以下で説明します。
についての危険なこと プロテインシェイク そしてcoは、体内に存在するタンパク質が多すぎて、長期間にわたって損傷を引き起こす可能性が高いということです。 高タンパク摂取は、長期間にわたって腎臓に非常にストレスの多い影響を及ぼします。そのため、たくさん飲むことが非常に重要です。 また、動物 タンパク質 特に硫黄含有アミノ酸が含まれているため、体内での分解中に酸が生成され、健康的なアルカリとバランスを取る必要があります ダイエット.
あなたがまだあなたなしでやりたくない場合 プロテインシェイク、体が筋肉を構築するために必要な少なくともすべてのアミノ酸と、可能な限り少ない化学添加物が含まれていることを確認する必要があります。 服用のもう一つの欠点 サプリメント それとは別に、体はしばしば個々の物質をまったく利用できないということです。 たとえば、鉄を取るとき サプリメント 個別に–鉄は、ビタミンCを添加しないと、体内で分解されて細胞に吸収されることはありません。 ダイエットしかし、体が成長するために必要なすべてのマクロ栄養素とミクロ栄養素のバランスの取れた組み合わせと 健康.
要約すると、これは次のことを意味します。バランスの取れた食事にはサプリメントは必要ありません。 しかし、それらは不均衡な食事療法で賢明に使用することができ、アスリートが体重を減らすのを助けます。 A プロテインシェイクたとえば、飽き飽きしていて、kcalがほとんどありません。 そして確かに夕食を置き換えることができます。
