あなたは体重を減らして筋肉を作ることができますか？
はい！ 重量を失う 体重計の重さが減るだけでなく、お腹が平らになり、腕がきつくなります。 筋肉は脂肪より重いです。
しかし、スケールでより低い数字を見るためにすべての筋肉量を失うことは成功ですか？ 体を見ると、フラットで張り詰めたものを実現することは確かに大きな成功です 胃。 筋肉も脂肪を燃焼します。
少しの間、食べる量を減らしてすぐに体重を減らしたいと思うかもしれませんが、その後、よく知られているヨーヨー効果、食べる攻撃、そしてすべてが最初からやり直しになります。 長期的には、バランスの取れた栄養、スポーツ、筋肉増強によって実際に体重を減らすことができます。たとえ体重計の数値がそれほど速く下がらなくても。 しかし、特定の体脂肪含有量から、脂肪を失うことはもはや不可能であり、同時にボディービルダーが持っているようにより大きな筋肉を得ることができます。 これらの場合、あなたはトリックのバッグから手を伸ばさなければなりません。
低炭水化物ダイエット
上記のように、低炭水化物の概念は、しばしば ダイエット、シンプルな食べ方です 炭水化物 可能な限り削減されます。 代わりに、タンパク質とビタミンが豊富な食品が食べられます。 たんぱく質はあなたを長い間満腹に保ち、体はそれでも必要なものすべてを手に入れます！
動物性脂肪を食べすぎないように注意する必要があります。 砂糖や小麦粉を省くことで、食事は長持ちすることがよくあります。 特にスポーツでは、この食べ方は体重を減らすのに適していますが、タンパク質含有量が高いために筋肉量が増えます。 そして、これはすべてなしで サプリメント.
