予防する 高尿酸血症 or 痛風、個人を減らすことに注意を払う必要があります 危険因子.
行動の危険因子
- ダイエット
- 過度の肉の消費（特に内臓）による食事のプリン摂取量の増加
- シュガー 代用品 ソルビトール, キシリトール & 果糖 高用量で–ソフトドリンクの消費とそれに伴うフルクトースの大量摂取は、 高尿酸血症 or 痛風.
- フルクトースを含む飲料（フルクトースで甘くしたソフトドリンク、さらにはオレンジジュース）は、高尿酸血症のリスクを高めます。
- XNUMXつ飲んだ女性 果糖-1.74日あたりの甘味飲料：リスクは2倍。 ≥XNUMX メガネ：2.39倍のリスク
- XNUMXつ飲んだ男性 果糖-1.45日あたりの飲み物を含む：2倍のリスク; ≥XNUMX メガネ：1.85倍のリスク
- 高脂肪食
- 断食 →腎臓の減少 尿酸 排泄。
- ビタミン-リッチ ダイエット または、必要に応じて ビタミンA 過剰摂取 サプリメント.
- 微量栄養素欠乏症（重要な物質）–微量栄養素による予防を参照してください。
- 覚醒剤の消費
- アルコール（乱用）、特にビール（ノンアルコールビール）（女性：> 40g /日;男性：> 60g /日）
- 太り過ぎ （BMI≥25; 肥満).
環境汚染–中毒（中毒）。
- ベリリウム
- Lead –鉛腎症（鉛中毒によって引き起こされる腎臓の病気）。
予防要因
- 軽量化は発症のリスクを低下させます 痛風.
- 高炭水化物、低グリセミック指数（GI） ダイエット 大幅に（-0.11 mg / dl）低下 尿酸 レベル; 対照的に、低炭水化物、高GI ダイエット 尿酸値が0.16mg / dl増加しました。 増加しながらGIを減らす 炭水化物 減少した 尿酸 0.27mg / dlのレベル。
- 尿酸値の低下に関連した食品： 卵、ピーナッツ、チーズ、 冷たい シリアル、スキム ミルク、マーガリン、ブラウン パン、および非柑橘系の果物（つまり、オレンジ、みかん、レモン、グレープフルーツを避ける）。
