理学療法からのさらなる手順
理学療法のさらなる対策 筋線維 破裂は、筋肉を和らげると同時にその機能をサポートするためのテープです。 それらは組織に十分なスペースを与えることができます 血 循環と栄養、そして構造から緊張を取ります。 破れた後のスポーツ復帰にもおすすめです 筋線維.
極端な腫れの場合、排水を促進するシステムがあります。 この場合、手動 リンパドレナージ 理学療法中も有用です。 痛み-軟膏の緩和、冷却、充血除去は、破れた炎症段階を引き起こす可能性があります 筋線維 もっと楽しい。
氷が原因であるため、ここではあまり冷却しないでください。 船 狭くなるために、より少ないことを保証します 血 循環、したがって組織の供給を減らし、傷の生理学的治癒を妨害します。 主に初期治療に使用され、大きな腫れを防ぎます。 引き裂かれた筋繊維. マグネシウム、亜鉛および ビタミン D + Eは筋肉の再生に適しています。 鎮痛剤を服用するときは、どんな状況でも自分を過大評価してはいけません。体はしびれているだけで、同じ敏感な状態のままです。
予防
筋線維の破裂を防ぐために、 準備し始める すべてのスポーツの前に十分に、そして再生段階を観察するために。 体が十分に回復しないと、体を守り、十分なパフォーマンスを発揮する力が不足します。 もしも 痛み 痛みは常に体からの警告信号であるため、すでに発生している場合は、トレーニングを継続しないでください。
足に問題が頻繁にある場合は、スポーツシューズをチェックしてもらい、場合によっては新しいものを購入する必要があります。 トレッドミル分析。 あなたはこれを軽蔑して専門家のアドバイスを求めるべきではありません。 動きの分析は、回避的な動きや誤った実行、または片側の負荷が長期的には体に損傷を与えるため、スポーツでも役立ちます。ある時点で、それは補償できなくなり、次のような怪我をします。 引き裂かれた筋繊維、 発生する。 おそらく別のスポーツによって、体のバランスの崩れを補う必要があります。 注意深くバランスの取れたトレーニングと自分の体に耳を傾けることにより、長期にわたる怪我を大幅に回避することができます。
