温浴には、リラックス効果とリラックス効果があります。 温かいお風呂は魂の鎮静作用があるだけではありません。 冷たい 外では不快であるだけでなく、戦うための理想的な手段でもあります。 ストレス、緊張、痛む手足、そして新たな寒さ。 しかし、温浴が体と感覚を適切に甘やかすには、適切な入浴剤と適切な雰囲気が重要です。 お風呂でリラックスするコツをご紹介します。
オイルバスまたはフォームバス？
泡風呂と同じくらいいいです: 泡風呂には、泡を乾燥させる界面活性剤が含まれていることがよくあります。 皮膚. 特に乾燥していて非常に 乾燥肌 したがって、オイルバスに満足しています。 泡風呂とは対照的に、 オイルバス クレンジングには使用されませんが、純粋なケアの儀式です。 したがって、入浴前にシャワーを浴び、石鹸やジェルの残留物を注意深く洗い流す必要があります。 の追加 ビタミン C と E はラジカルスカベンジャーとして機能します。 エッセンシャル 脂肪酸、 としても知られている ビタミン F、特に水分と結合し、脂質を補充する効果があるため、入浴後にローションを塗る必要がなくなることがよくあります。 泡なしでやりたくない場合は、ココナッツから作られた入浴剤を使用できます。 シュガー またはタンパク質界面活性剤。 これらはあまり泡立ちませんが、乾燥しません。 皮膚 できるだけ多く。 さらに、従来の泡風呂よりも自然で環境にやさしいです。
乾燥肌用のバスオイル
特にお困りの方 乾燥肌 浴槽に入る前に、集中的に栄養を与えるボディとバス オイルで体にクリームを塗ることができます。 からのベースオイル 大豆、小麦胚芽、アーモンド、 アボカド そしてホホバが復活 皮膚 そして、それを保護用の脂っこいフィルムでコーティングして、皮膚が乾燥から保護されるようにします。 水. 理想的には、バスオイルは入浴後も肌に残っている必要があります。そのため、洗い流したり、タオルでこすったりしないでください。
成熟肌のための自家製入浴剤
もちろん、独自の美容エリクサーをミックスすることもできます。 成熟した肌に必要なオイルバス:
- サンダルウッドオイル 4滴
- ジャスミンオイル 4滴
- 小麦胚芽油 大さじ2
すべてが混合され、温浴に追加されます 水. または、小麦胚芽油を体や特に乾燥している部分に油をさしてから、15 度の浴槽で約 36 分間リラックスします。 ヒント: オイルバスの後、皮膚をこすって乾かさないでください。 ベター: 非常に慎重にたたく。
バスソルトのおかげで浴槽の至福
お風呂もとても肌に優しいです 塩. これらが肌を引き締め、潤いを閉じ込めます。 さらに、それらは含まれています ミネラル 皮膚の炎症を和らげ、治癒プロセスをサポートすることさえできます。 浴 塩 したがって、 神経皮膚炎 または敏感肌。 実際の塩の結晶に加えて、これらの入浴剤には植物が含まれていることがよくあります。 抜粋、シアバター グランドトリック またはホホバオイル。 ちなみに、そんな 塩 数滴の食用色素と簡単に混ぜることができます。 その結果、カラフルなお風呂ができ、特に子供たちに人気があります。
エッセンシャルオイルによる魅惑的な香り体験。
多くのバスソルトと オイルバス 五感を刺激するアロマのエッセンシャルオイルを配合。 それらはさまざまな香りで利用可能であり、それに応じて、 アロマセラピー、リラックスしてください（たとえば、 ラベンダー)、爽快でさわやかです (たとえば、 ローズマリー, 樟脳 や柑橘系の香り) または癒し効果 (例えば、 トウヒ 針と ユーカリ 風邪のために）それらの世話をする特性に加えて。
小浴 101
最高の入浴体験のために、次のヒントを考慮してください。
- 摂氏 35 度までの短くて冷たいお風呂は、リフレッシュしてエネルギーを与えます。
- リラックスできるお風呂は 36 ～ 37 度にする必要があります。
- 水 気温が 37 度以上になると、眠くなり、ベッドで重くなります。
- 理想的な入浴時間：10～20分。 そうしないと、最も堅牢な皮膚バリアでさえもたるみになります。
- リラックスすることも、ろうそくの明かりと柔らかな音楽で適切な雰囲気に貢献します。
- 浴槽から出る前に、足をすすぐ 冷たい – これにより、keislauf が強化されます。
- 入浴後、クリームを丁寧に（除く オイルバス）そしてXNUMX分リラックスしてください。
- これを行うには、居心地の良いバスローブと暖かい靴下で「包み込む」のが最善です。
いつ注意する？
あなたが持っている場合 冷たい、適切な入浴は症状の緩和に役立ちます。 ただし、体調不良の方はご入浴をお控えください。 発熱、これは 循環.静脈疾患でお困りの方、または 静脈瘤 長すぎたり熱すぎたりしないでください。 そうでなければ、熱の結果として、 船 拡張する可能性があり、すべての 血 足に流れ込み、 ハート 十分に。 あなたが持っている場合 高血圧 & 循環の問題、36度以上の温度で入浴してはいけません。 妊娠中の女性も、特に妊娠後期は熱くなりすぎないでください。 妊娠. これはやりすぎだから ストレス 循環器系で切迫早産を引き起こす可能性があります。
寝る前にお風呂？ 夜の入浴のコツ！
逆に、夜にゆっくりお風呂に入るのは悪いことではありません。 実は、寝る前に温かいお風呂に入ると疲れてしまうので、お風呂に入るのに最適な時期は夜だとされています。 アメリカの研究が明らかにしたように、睡眠を改善し、より早く眠りに落ち、より長く眠り続けるのにも役立ちます. ただし、冷たい (または熱すぎる) 風呂は体を刺激する傾向があるため、適切な温度が重要です。 循環 落ち着かせるのではなく。 夕方に入浴する場合は、浴槽から出てすぐに就寝するのではなく、さらに XNUMX 分休憩してください。 また、夕食後すぐにお風呂に入らないようにしましょう。なぜなら、体はまだ消化で忙しいからです。 入浴剤 ラベンダー さらにリラックス効果があります。
