治療
の治療または治療 RSI症候群 主に患者自身の仕事に基づいています。 医師、セラピスト、または他の影響を受けた人は、さまざまなエクササイズを学ぶことができます ストレッチング、病気の進行を防ぐ、日常や職場での使用に適した強化と動員。 さらに、コンピューターとデスクでの作業時間をXNUMX日を通して異なる方法で短縮または分散する必要があることは、治療の概念の一部です。
デスクは、より人間工学的な姿勢に適合させる必要があります 、上半身と腕。 さらに、作業療法と理学療法は、 緩和 & ストレッチング。 理学療法では、マッサージ、動員、温熱療法または冷熱療法が治療の概念に含まれています。
職場のデザインに加えて、余暇のライフスタイルの変化も治療の概念の一部です。 座って横になる代わりに、それは例えばを通してより多くの動きを必要とします ジョギング、サイクリング、 水泳 または全体的な動きと体の強化を強制する他のスポーツ。 痛み 薬（例： イブプロフェン, ジクロフェナク）を治療するために短期間使用することができます 痛み.
ただし、これは動作の変更につながるのではなく、 痛み そして適切な薬によるその治療。 ストレスとひずみを減らすことにさらに焦点を当てる必要があります。学習 緩和 のための演習 体は、仕事で困難でストレスの多い状況で特に役立ちます。 さらに、それはの治療の一部です RSI症候群 その定期的な休憩、対応する活動は、要求され、維持されます。
演習
の独立した治療と予防のために、さまざまな運動とテクニックがあります。 基本的に、これには定期的で多様な運動が含まれます。 演習の中心的なコンポーネントは ストレッチング 手の運動と 前腕部.
屈曲またはカバーに伸ばすことによって手を行使できるようになったら。 もう一方の手は、目的のストレッチに引き込まれます。 しかし、それはあまりにも多くの力と力で行われるべきではありません。
両手を手のひらで壁に当てると、同様の効果が得られます。 これには、手のゆっくりとした回転が含まれます。 または、腕を背中の後ろに持って行き、片方の手でもう一方の指をつかんでゆっくりと上に引き上げることもできます。
XNUMXつのエクササイズはすべてストレッチします 前腕部 筋肉はとてもよく。 前腕に焦点を合わせることに加えて、特に長時間座った後は、上半身全体を伸ばして訓練する必要があります。 ザ・ 首、肩、上腕、上腕、そして腰も運動させる必要があります。 あなたはここでより多くの演習を見つけることができます：
- PC職場での演習
- ゆるみとリラクゼーションのためのエクササイズ
