したがって、妊娠中の女性は葉酸を服用する必要があります| 葉酸

したがって、妊娠中の女性は葉酸を服用する必要があります

濃度が低すぎる 葉酸 〜につながる 貧血 妊娠中の母親に。 これは、次のような症状で現れる可能性があります 疲れ、倦怠感、蒼白または動悸。 または常に疲れている–私は何ができますか?

また、 葉酸 欠乏症はまた、子宮内の子供の発達に影響を与える可能性があります。 供給不足 葉酸 いわゆる神経管閉鎖障害のリスクを高めます。 これは、 & 脊髄 発達する。

通常、神経管はの4週目に閉じます 妊娠。 葉酸の欠乏はプロセスに悪影響を与える可能性があります-それはその後、欠陥のある閉鎖または閉鎖の欠如にさえつながる可能性があります。 結果は、いわゆるオープンバック(二分脊椎)またはの位置異常 .

取得 妊娠中の葉酸 神経管の欠陥に苦しむ子供たちのリスクを減らすことができます。 葉酸欠乏症に対抗するために、多くの医師は、開始前に十分な葉酸摂取を開始することをお勧めします 妊娠。 これは健康的でバランスの取れた方法で行われます ダイエット 多くの場合、葉酸錠剤を服用することで補われます。 原則として、妊娠中の女性は、550日あたり約XNUMXマイクログラムの葉酸を服用することをお勧めします。 投与量に関して質問や不確実性がある場合、妊娠中の女性または子供を産みたい人は、主治医に相談するのが最善です。

これらの食品には葉酸が含まれています

葉酸はさまざまな食品に含まれています。 これらには、アボカドなどの緑の野菜が含まれます。 アスパラガス と豆。 葉酸はジャガイモにも含まれています キャベツ.

全粒穀物製品、ナッツ、マメ科植物も葉酸の重要な供給者です。 さらに、葉酸は乳製品や卵に含まれています。 葉酸は熱と光に敏感なビタミンです。 したがって、食品の準備では、受け取るビタミンの周りにも注意深い準備を尊重する必要があります。 同じことが、葉酸を含む食品の正しい遮光保管にも当てはまります。