椎間板ヘルニアの後に背中の筋肉を増強する
患者はしばしば遠ざかります 背中のトレーニング 椎間板ヘルニアの後、緊張のためにイベントが繰り返されるのではないかと心配しているためです。 ただし、これはまったく間違ったアプローチです。 背骨を安定させるには、よく発達した背中の筋肉組織が重要です。
これは戦うのに役立ちます 痛み 椎間板ヘルニアの後、新しい椎間板ヘルニアの可能性を減らします。 したがって、たくさん座ったり横になったりして、自分のことを過度に気にしないことが重要です。 目標は、脊椎に過度の負担をかけずに背中の筋肉を増強することです。
椎間板ヘルニアの理学療法は特に推奨されます。これは、ここでは背中の筋肉を特別に監視下でトレーニングできるためです。 理学療法士は、さまざまな体操で背中の筋肉を優しく構築するように訓練されています。 いずれにせよ、専門家の助けを求める必要があります。
そうしないと、過度の緊張などの不適切なトレーニングが椎間板に結果的な損傷をもたらす可能性があります。 さらに、多くの運動は背中にプラスの効果をもたらす可能性があります 痛み。 高齢でも患者さんは行ける 水泳 またはハイキング。 どちらのスポーツも簡単なので特に適しています 関節 しかし、それでも背中の筋肉を強化します。
