多くの女性が 更年期障害 などの苦情から ほてり、発汗または睡眠障害。 ただし、 管理 of ホルモン 物議を醸しています。 研究によると ホルモン補充療法 のリスクを大幅に高める可能性があります 乳癌。 したがって、に頼る方が良いです タブレット の不快感に対するハーブ成分で 更年期障害.
ホルモンの代わりにハーブ製剤
和らげる 更年期症状、医師はしばしば代わりにハーブ製剤を処方します ホルモン。 多くの場合、これらのハーブ製剤には 抜粋 から ブラックコホッシュ。 このような タブレット 発汗を防ぎ、 ほてり だけでなく、過敏性と 膣の乾燥。 また、 タブレット 骨を保護する機能もあると言われています。
を含む製剤の利点 ブラックコホッシュ 抽出物はそれらが一緒に取られることができるということです ホルモン剤。 これは 相互作用 これまでに報告されています。
更年期の大豆、レッドクローバー、セントジョンズワート。
に加え 抜粋 of ブラックコホッシュ, 大豆 or レッドクローバー に対しても使用されます 更年期症状。 ただし、特に錠剤の効果 レッドクローバー 物議を醸しています。 ある研究では、それらはもはや効果がないことが示されました ほてり よりも プラセボ。 対照的に、 セージ例えば、セージティーの形で、ほてりに対して効果的であると言われています。
その他にもたくさんのグーグルの 更年期障害 タブレットも含まれています セントジョンズワート。 それは感情的な苦情を助け、 うつ病 不安を軽減するのに役立ちます。 を含む準備の場合 セントジョンズワート ただし、セントジョンズワートは他の薬と相互作用する可能性があることを覚えておく必要があります。
ハーブ製剤の効果には時間がかかります
ハーブ製剤を使用する場合、錠剤の効果はより長い期間の後にのみ始まることを常に心に留めておく必要があります。 タブレットが有効になるまで、平均して少なくともXNUMX〜XNUMX週間かかりますが、場合によってはXNUMX〜XNUMX週間かかります。
タブレットの代わりに食事と運動
苦しんでいるすべての女性ではありません 更年期症状 すぐに錠剤に頼らなければなりません。 健康的でバランスの取れた ダイエット 定期的な運動も症状を緩和するのに役立ちます。 それはまたのリスクを減らすことができます 骨粗しょう症.
このため、十分な高さに特別な注意を払う必要があります カルシウム の摂取量 ダイエット. カルシウム 特に乳製品や特定の野菜に大量に含まれています。 症状を緩和するために、更年期の女性も避けるべきです アルコール, コーヒー & ニコチン できるだけ。
適切な栄養に加えて、運動は典型的な更年期症状を緩和することもできます。 たとえば、運動はほてりや発汗を防ぐのに役立ちます。 さらに、新鮮な空気の中で定期的に運動する女性は、夜間の睡眠障害に苦しむ可能性が低くなります。 さらに、運動を通じてプラスの効果を達成することもできます 緩和 などの演習 ヨガ.
