タブレットで日焼けを防ぐことはできますか？
防止 日焼け タブレットだけでは難しいですが、ビタミンタブレットと食事療法では サプリメント 肌の抵抗力を高め、日焼けのリスクを減らすことができます。 理想的には、 ビタミン 果物や野菜などの食品の形で摂取されますが、 ビタミン剤 も使用することができる。 ビタミン C、E、Aは特に肌を保護します。
上記の食べ物を容認しない、または嫌いな人も必要なものを取ることができます ビタミン 錠剤の形で。 ビタミンカプセルの多くにはビオチン（ビタミンH）も含まれており、皮膚をさらに保護することができます。 ビタミンD、と一緒に カルシウム、に対する優れた保護と見なされます 日焼け.
ただし、これらの準備は補足的な皮膚保護としてのみ意図されていることに注意することが重要です。 それらは決して太陽のミルク、日光に強い衣服、そして日陰への定期的な露出の代わりにはなりません。
- ビタミンCは主にオレンジやレモンなどの柑橘系の果物に含まれています。
- 黄ピーマンなどの黄色い野菜や パンプキン 大豆やほうれん草だけでなく、特に高レベルのビタミンEが含まれています。
- ビタミンAはニンジンに含まれています。
カロチンは、その名前が示すように、特にニンジンに含まれています。
しかし、他の赤やオレンジの野菜や果物（ピーマン、アプリコットなど）にもカロチンがたくさん含まれています。 この食品成分は、体内でビタミンAに分解されます。よく知られているビタミンAの目へのプラスの効果に加えて、カロチンは皮膚や粘膜にも作用します。
ビタミンAは皮膚の発達を促進し、一般的に皮膚を保護します。 カルシウム は、主にミルクやヨーグルトやチーズなどの乳製品から体が吸収する重要なミネラルです。 多くの植物はまた含まれています カルシウム （ほうれん草、 キャベツなど）。
カルシウムは骨形成の重要な成分であるだけでなく、ミネラルは骨形成においても重要な役割を果たします ビタミンD 日射を介して。 カルシウムはまた、皮膚に一種の保護膜を形成し、それにより予防します 日焼け 食品に含まれるカルシウムが少なすぎる場合は、錠剤やカルシウムキャップにフォールバックすることもできますが、XNUMX日の最大量（いずれの場合も添付文書から推測される）を超えてはなりません。 ビタミンD 日射に関連して重要な役割を果たします。
しかし、主に太陽は重要であるため、ビタミンDが形成されます。 必要なビタミンの約10-20％だけが食物を通して吸収されることができます。 ビタミンDの残りの量は皮膚で生成されなければなりません。
このためには、太陽への十分な露出が必要です。 通常、日光が多い夏には、体がビタミンDを大量に過剰に生成します。 しかし、冬には、私たちの緯度のほとんどの人々が顕著な苦しみに苦しんでいます ビタミンD欠乏。 太陽の放射エネルギーの一部がビタミンDの形成中に吸収されるため、皮膚に到達する太陽エネルギーが少なくなるため、このビタミンDの形成は日焼けの発生にも対抗します。
