腹部置換食に代わる食事はありますか？
賢明な減量の目的は、害を及ぼさない目標範囲の体重を達成することです。 健康 そしてそれを長期的に安定に保つために。 付随する病気がある場合、または恒久的な減量の予備的な試みがすでに失敗している場合は、いずれの場合もこれらを含める必要があります。 減量の基本的なプログラムには、運動、栄養、自己観察が含まれている必要があります。
次に、実装を個々の状況に適合させる必要があります。 専門的および私的な環境を含めることも重要です。 チームで体重を減らすことも簡単です。
ダイエット 個々のニーズに合わせて調整する必要があり、体に害を及ぼす可能性があるため、一方的なものであってはなりません。 500日あたりXNUMXkcalの推奨エネルギー不足は、脂肪を減らしたり、脂肪を減らしたりすることで達成できます。 炭水化物。 この意味でポジティブと言われる栄養形態は地中海です ダイエット、心血管疾患などの慢性疾患にプラスの効果があることが証明されています。
後の体重安定にも適しています。 身体活動は150分/週以上実施する必要があり、それによって強度に注意を払う必要があります。 筋力トレーニング たとえば、単独では十分ではありません。
初期の状況に応じて、スポーツが穏やかになるように注意する必要があります（水泳）。 毎日の運動の増加も体重減少に貢献することができます。 さらに、スポーツは多くの点で体や慢性疾患にプラスの効果をもたらします。
自己観察に加えて、 学習 紛争解決戦略などは、減量に非常に積極的に貢献することができます。 減量プログラムには、これらのコンポーネントが含まれている必要があります。 この観点から科学的に証明された減量プログラムは、例えば、ウェイトウォッチャー、「DGE –私は減量します」および「体重を減らす 喜んで"。
編集者もお勧めします：Fatburner ダイエット この意味でポジティブと言われる食事は、心血管疾患などの慢性疾患にプラスの効果があることが証明されている地中海式ダイエットです。 その上、それは後で体重安定化に適しています。 身体活動は150分/週以上実施する必要があり、それによって強度に注意を払う必要があります。
筋力トレーニング たとえば、単独では十分ではありません。 初期の状況に応じて、スポーツが穏やかになるように注意する必要があります（水泳）。 毎日の運動の増加も体重減少に貢献することができます。
さらに、スポーツは多くの点で体や慢性疾患にプラスの効果をもたらします。 自己観察に加えて、 学習 紛争解決戦略などは、減量に非常に積極的に貢献することができます。 減量プログラムには、これらのコンポーネントが含まれている必要があります。 この観点から科学的に証明された減量プログラムは、例えば、ウェイトウォッチャー、「DGE –私は減量します」および「体重を減らす 喜んで"。 編集者もお勧めします：ファットバーナーダイエット
