断続的断食の医学的評価
インターバル 断食 その正当性を持っている食事療法です。 他の多くと比較して ダイエット ここでラジカルカロリー制限を行う必要はありません。 仮にあったとしても、この削減は特定の時間数にわたってのみ行われます。
したがって、特に16：8法は、食事療法を続けるのが困難な人間にとって意味のある選択肢です。 人々が8日XNUMX時間普通に食べることができるという事実は、貪欲な食欲と規律の問題の攻撃がはるかに少ないことを意味します。 間隔面取りは、面取りされた間隔によってこれらの栄養習慣が変化せず、一時的に制限されるだけで、比較的不健康に自分自身を養う人間にとって不利になる可能性があります。
したがって、間隔の面取りは、特に、量の時間的枠組みによって食物摂取を制限することによって、喜んで多くを食べたいが、ほとんど排他的に不健康ではないが、体重を減らしたい人間に推奨されます。 主に不健康に栄養を与えている人間、つまり脂肪と炭水化物が豊富な人間は、状況下ではむしろ ダイエット、その目標は、原則として栄養を変えることです。 健康な人間の場合、十分な液体の供給に注意を払う限り、面取りされた間隔に反対するものは何もありません。 インターバル面取りは、減量が目標である場合、他のすべてのDiätformenと同様に、定期的な身体的忍耐力トレーニングと組み合わせる必要があります。 彼らは、それ自体に適したものを見つけるために、さらにDiätformenについて喜んで知らせたいですか？
断続的断食に代わるものは何ですか？
面取りされた間隔は、両方とも次のように見ることができます。 ダイエット そして長期的な栄養の形として。 面取りされた間隔を、減量を目標とするダイエットと見なすと、多くの選択肢があります。 すべての食事療法の目標は、毎日のカロリー摂取量を減らすことです。その結果、カロリー不足、つまりカロリー摂取量と消費カロリーの差が生じます。
したがって、それらは還元食とも呼ばれます。 毎日のカロリー不足を維持することによってのみ、体重を減らすことができます。 多くの異なる食事療法の唯一の本当の違いは、毎日のカロリー不足が達成される方法です。
特定の食事療法の例は、例えば、低炭水化物ダイエットであり、 炭水化物 可能な限り消費され、 低脂肪食、脂肪を避け、特定の食事をすぐに飲める飲み物または栄養粉末に置き換えてカロリー摂取量を制限するフォーミュラダイエット、またはFDH（「すべての半分を食べる」）ダイエットのみすべての半分を食べる必要があります。 ウェイトウォッチャーなどの他の食事療法の概念も、主な目標としてカロリー削減を持っています。 ただし、特定のポイントシステム、ショッピングガイド、グループ交換を通じて追加のサポートを提供し、ダイエットを容易にします。 地中海式ダイエットは、恒久的な食事の変化を広める食事形態のXNUMXつです。このような食事の利点は、恒久的な食事の変更後のヨーヨー効果のリスクが、単純な減量食よりも大幅に低いことです。 どのDi？t形式が正しいかは、最終的には、自身の栄養習慣、Essverhalten、および自身の規律に大きく依存します。
