断続的断食でどれだけ体重を減らすことができますか？
間隔を置いてどれだけ削除できるか、または削除する必要があるかについてのガイドラインはありません 断食。 これは、まず第一に、初期重量に大きく依存します。 強い優位性を持つ人間は通常、最初に体重が早く減ります ダイエット 数キロしか持ってこない人間よりも .
さらに面取りされた間隔では、栄養の変換が行われないため、食事時間中に栄養の種類が非常に変化するため、比較可能なデータを作成できません。この種類のDiätによってどれだけの体重を減らすことができます。 さらに、毎日の動きは減量に重要な役割を果たします。 間隔の面取りの助けを借りてどれだけ減らすことができるかは、したがって、初期の体重、栄養の種類、および身体活動に依存し、個々に非常に異なります。
断続的断食の副作用
インターバル面取りの最初の数日間は、面取り段階での体のめまいと 疲れ 来て。 また、身体的負荷容量の減少、頭痛、冷感の増加、集中力の乱れ、発汗の発生が発生する可能性があります。 一方、面取りされたインターバルから始めた多くの人間は、数日後に効率と集中力が向上したと報告しています。
原則として、人は後ろに保つ必要があります 面取りの日の5：2の方法のようなバリエーションでは、体の効率がやや低下する可能性があります。 集中トレーニング ここで：集中トレーニング–マインドゲームによる集中力の向上？ ダイエット –そしてこれは間隔です 断食 広い意味で–体にさまざまな影響を与える可能性があります。 それぞれの体は、変化した食物摂取に対して異なった反応をします。 とても軽い 下痢 間隔の開始が面取りされている可能性のある症状である可能性があります。
同様に、しかしそれはまた軽い閉塞に来ることができます。 ただし、これらの苦情は通常、心配する必要はありません。 短い順応時間の後に代謝は再び横ばいになるはずであり、不満は消えます。
そうでない場合は、医師と症状について話し合うことをお勧めします。 体はライフスタイルのさまざまな変化に反応します 頭痛。 の変化 ダイエット また引き起こす可能性があります 頭痛。 したがって、間隔の面取りの最初の数日間で、これらが発生する可能性があります。 しかし、バランスの取れた栄養状態で、特に十分な飲酒量に注意を払えば、それらは再び急速に消えるはずです。
