マッサージ
マッサージ グリップは 妊娠中の腰痛。 優しい マッサージ テクニックは緊張した筋肉を爆発させ、粘着性のある組織を緩めることができます。 血 循環が刺激され、栄養があります 神経系 （VNS）はリラックスしており、これは一般的に 痛み 安心と 緩和.
の快適な開始位置を見つけることが重要です マッサージ、女性が完全にリラックスできる場所。 マッサージは穏やかに行う必要があります。 高度な 妊娠、トリガーを回避するために、必要に応じて事前に医師に相談する必要があります 早期収縮。 マッサージグリップは自由に選択できますが、ほとんどの場合、脊椎のすぐ横にある背中の伸筋を少しだけリラックスさせるのが楽しいと考えられています ストレッチング。 まだ興味があるかもしれないトピックは次のとおりです。
- 結合組織マッサージ
- ブリュースマッサージ
- とげマッサージ
- 自律訓練法
- 漸進的筋弛緩法
テープ
テープ包帯は、組織を支え、緊張を和らげるのに役立ちます。 古典的なテープにはかなり安定化機能がありますが、弾性テープには 痛み-の緩和効果 妊娠中の腰痛。 影響を受けた地域でのターゲットを絞ったアプリケーションを通じて、 血 循環を増やすことができます、 痛み 緩和を達成することができ、安定化する筋肉をテープで支えることができます。
A テープ包帯 筋肉のトレーニングに取って代わることはできませんが、症状の緩和に貢献することができます。 アプリケーションにはさまざまな可能性があります。 適切なシステムを選択するには、医師またはセラピストに相談する必要があります。 その後、テープは約4〜5日間着用可能であり、以前の指示に従って、自分自身またはパートナーが比較的簡単に適用できます。 アレルギー 石膏 接着剤などは事前に明確にする必要があります。
尾骨の痛み
間に 妊娠、女性の骨盤は次の出産に備える必要があります。 ホルモン が解放され、関連する構造が拡張し、より弾力性が増します。 腱 靭帯がより柔軟になり、 関節 より不安定。
これはまた影響を与える可能性があります 骨格 & 関節 骨盤リングの。 ザ・ 尾骨 骨盤リングの一部としても影響を受けます。 これは、の筋肉が 骨盤底 開始、 ストレッチング そのうちの痛みは骨盤領域に局在し、背中に放射状に広がる可能性があります。 直立した座位で痛みを避けることができます。 座位に応じて、さまざまな量の重量が 尾骨.
