リノール酸は非常に重要な脂肪酸であり、体に不可欠です。 ラテン語に由来する名前のリノール酸は、なぜ私たちの体にとって重要なのですか? 生体内でどのような役割を果たしますか
リノール酸とは？
リノール酸は二重不飽和脂肪酸です。 不飽和 脂肪酸 分子構造が二重結合または三重結合を持つ有機化合物です。 リノール酸には二重結合があり、オメガのグループに属します。 脂肪酸. 一般に、リノール酸は液体の状態で発生し、非常に溶けにくいです。 水. リノール酸は主に天然の脂肪油に含まれています。 リノール酸の他に共役リノール酸もあり、二重不飽和のグループに属します。 脂肪酸 リノール酸の。 この共役リノール酸は、反rum動物の乳製品や肉製品の固形成分です。
機能、効果、および役割
生命維持に欠かせないリノール酸は、脂質の一種です。 酸 最大の 健康 意義。 リノール酸はガンマリノレン酸と混同しないでください。ガンマリノレン酸は、人体に同様の影響を与えますが、その効果は細部で異なります。 体に十分なリノール酸が供給されている場合、体内で定期的に行われるプロセスに多くのプラスの効果があります。 多価不飽和脂肪の合成の基礎として 酸、これらのプロセスは中断することなく進行する必要があります。 さらに、リノール酸は構造を安定させる役割を果たします。 皮膚 そして細胞膜の構造。 健康に 皮膚、約 20 パーセントのリノール酸が脂肪に含まれています。 酸 発生します。 リノール酸の最大の割合は、人間の最外層である表皮の成分です。 皮膚。 機能的な 水 皮膚のリノール酸は、多くの重要なバリア機能の XNUMX つです。 しかし、リノール酸は肌に必要なだけではありません。 集中的なトレーニング セッションの後、体の筋肉は非常に緊張します。 リノール酸は回復時間を短縮するのに役立ちます。 リノール酸は、代謝プロセスにおいても重要な役割を果たします。 酸素. これにより、電流を発生させることができ、 ハート より定期的に打つ。 十分なリノール酸は、体の調節をサポートします。 コレステロール そして、私たちによって実行されるタスクをサポートする効果 血 血小板. 私たちの体から脂溶性毒素を排除するために、リノール酸はそれらを皮膚、肺、腎臓、または腸に運ぶのを助けます. そこで、これらの毒素は最終的に排泄されます。
形成、発生、特性および最適値
リノール酸は体内で作ることができません。 そのため、毎日の食事から吸収されます。 動植物油脂に含まれるリノール酸。 植物油のリノール酸含有量が最も高いのは、グレープシードオイルとベニバナ油です。 ひまわり油, パンプキン 種子油と オリーブオイル一方、リノール酸含有量は大幅に少ない。 高脂肪の肉やソーセージ、マーガリンにもリノール酸が豊富に含まれています。 アーモンド & ナッツ. 食物から毎日 XNUMX ～ XNUMX グラムを体に吸収する必要があります。 バランスのとれた ダイエット、毎日の要件は問題なく満たすことができます。 人がメジャーにさらされた場合 ストレス 状況、または特定の生活 ダイエット 計画では、リノール酸の XNUMX 日の必要量を増やす必要があるかもしれません。 食事療法 サプリメント など マツヨイグサ オメガ3を含むオイルと、 オメガ-6脂肪酸、不足している場合に取ることができます。 特に 妊娠、妊娠中の女性は、欠乏症を避けるために十分なリノール酸を摂取する必要があります。 は サプリメント の間にも取ることができます。 妊娠、既知の副作用がないためです。
疾患および障害
ただし、リノール酸は体に悪影響を及ぼす可能性もあります。 量が多すぎる場合 オメガ-6脂肪酸 摂取され、形成されます エイコサノイド （とりわけ、体内の炎症過程に関与するホルモン様物質）を促進することができます. これらの組織 ホルモン 私たちの体に良い影響も悪い影響ももたらします。 リノール酸が過剰に欠乏すると、体は感染症や病気にかかりやすくなります。 ハート.肝臓 弱点と 腎臓 衰弱は、リノール酸の供給不足の結果である可能性もあります。 しかし、そのような深刻な結果はまれです。 リノール酸の供給過多の場合、 ストロークなどを増やすことができます。 場合によっては、体内のリノール酸が多すぎると、発がん性効果があることもあります。 しかし、リノール酸は私たちの体で多くのプラスの機能を果たすだけではありません。 また、外用に使用される多くの化粧品の成分でもあります。 リノール酸は、皮膚の炎症、軽い損傷、または シミ 時間とともに肌に現れるもの。 対照的に、共役リノール酸は減量に役立ちます。 に良い影響を与えるだけでなく、 健康 アテローム性動脈硬化から保護し、低下させることによって コレステロール レベルだけでなく、肥満の人にも長期的にプラスの効果があります。 共役脂肪酸の増加により、筋肉が構築され、体脂肪が減少します。 共役リノール酸を長期間摂取しても悪影響を及ぼさないことが科学的に証明されています。 健康 効果。 それにもかかわらず、バランスのとれた ダイエット 医師からの情報が不足してはいけません。 あなたが取る場合 サプリメント リノール酸が含まれているため、医師の診察が絶対に必要です。 相互作用が発生する可能性があるため、このようなサプリメントを薬と併用しないように注意してください。
