ダースリングダイエットとは何ですか？
腸ループ ダイエット 頑固な腹部脂肪を減らすのを助けるように設計された食事療法です。 ザ・ ダイエット オーストラリアのクリスティカーティスによって作成され、運動を考慮に入れて、 カロリー との分布 タンパク質, 炭水化物 と脂肪。 体力トレーニングは週にXNUMX〜XNUMX回行われ、レジスタンストレーニングが含まれます。
レジスタンストレーニングは、ウェイト、TRX、および フィットネス バンド。 エレベーターも避け、代わりに階段を使用する必要があります。 運動のあらゆる機会を利用する必要があります。
カロリー不足を達成して体重を減らすために、あなたはあなたが燃やしたものだけを食べるべきです。 これを行うには、個々のカロリー消費量とカウントを計算することをお勧めします カロリー それに応じて。 ザ・ ダイエット 筋肉増強を最大限に促進するには、タンパク質を多く含む必要があります。
あなたはあなたの食事療法で毎日体重0.8キログラムあたり1.5からXNUMXグラムのタンパク質を摂取するべきです。 トレーニング日や筋肉量が多いときは、タンパク質含有量を高くする必要があります。 砂糖は食事療法で下げる必要があります、すなわち精製された量 炭水化物 減らす必要があります。
アルコールも体重増加を促進するため、減らす必要があります。 定期的な運動と毎日のカロリー摂取量の削減を伴う低炭水化物、高タンパク質の食事は、体重を減らすための健康的な方法です。 しかし、要約すると、腸ループダイエットには新しい内容がなく、「腸ループダイエット」という名前の「腸ループ」という用語との関連もありません。
